الحديد عنصر مهم يمد الجسم بالطاقة ويحسن الصحة. كما يعمل على نقل الأكسجين في الجسم وتحسين وظائفه المختلفة. علاوة على ذلك فهو يحتوي على العديد من الفوائد ويعالج العديد من مشاكل وأمراض الجسم، لذا فإن نقص الحديد من الأشياء التي تسبب العديد من الأمراض.
محتوي المقالة
تجربتي مع نقص الحديد
من أكثر الأشياء التي أهتم بها في حياتي هو شعري. لم أتوقف يوما عن تطبيق الوصفات الطبيعية التي تفيد شعري وتمنحه الصحة والقوة واللمعان وأنا من أهتم به وبصحته كثيرا.
ذهبت بسرعة إلى الطبيب لمعرفة سبب تساقط شعري المفاجئ، وبعد إجراء العديد من الفحوصات أخبرني أنني أعاني من نقص الحديد في الجسم. لم أفهم العلاقة بينهما وكيف يؤثر نقص الحديد على تساقط الشعر.
أخبرني أنه تم إجراء الكثير من الأبحاث حول هذا الأمر، وتبين أن معظم الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر غالبًا ما يعانون من نقص الحديد.
ومع ذلك، أكد لي أن تساقط الشعر المرتبط بنقص الحديد لا يضر بصيلات الشعر، أي أنه يمكن أن ينمو مرة أخرى.
إقرأ أيضا:أقوال عن النوم والسهر والنوم المبكر العميق 2025وللتأكد من هذا التشخيص طلب مني الطبيب إجراء عدة فحوصات وهي تحاليل الدم وهي:
- الهيموجلوبين: للتأكد من مستواه في الدم، لأن نسبة الهيموجلوبين تكون منخفضة إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد.
- الهيماتوكريت”كليات التقنية العليا“: وهذا يحدد نسبة خلايا الدم الحمراء في الدم بأكمله.
- مسحة الدم المحيطية: يوضح حجم وشكل خلايا الدم الحمراء حيث أنها أصغر من الطبيعي إذا كان الشخص يعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- “الفيريتين”فيريتين“: يبين كمية الحديد المخزنة في الجسم.
- عدد خلايا الشبكية: عادةً ما يكون عدد الخلايا الشبكية منخفضًا عندما يعاني شخص ما من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، لذلك يُظهر هذا الاختبار عدد الخلايا غير الناضجة.
- الحديد في الدم: ما هي الكمية اللازمة لمعرفة نسبة الحديد في الدم؟
- تعداد الدم الكامل”سي بي سي“: لمعرفة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- اختبارات القدرة على ربط الحديد بالترانسفيرين.T.I.B“: ويبين كمية البروتين الذي ينقل الحديد عبر الجسم، ويسمى ترانسفيرين.
ولا يفوتك أيضاً: تعريف المخزون وأنواعه
إقرأ أيضا:أسماء للحبيب على الموبايل بالإنجليزي والعربي 2025أسباب نقص الحديد في الجسم
قام الطبيب بتشخيص حالتي وتبين أن نقص الحديد كان بسبب سوء التغذية. وقال لي أن هناك أسباب كثيرة تؤدي إلى سوء التغذية:
- وجود خلل في عملية امتصاص الحديد: مثل الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.
- فقدان الدم: ويمكن أن يعود ذلك إلى عدة أسباب، منها النزيف الناتج عن حادث أو أثناء الدورة الشهرية عند النساء، وقرحة المعدة وغيرها من الحالات.
- سوء التغذية: وذلك لأن سوء التغذية يؤدي إلى فقدان الكثير من الحديد والمعادن التي يحتاجها الجسم.
- الحمل والرضاعة: بسبب تكوين الجنين، وأيضاً بسبب الولادة، تفقد المرأة العديد من الفيتامينات والمعادن، كما هو الحال أثناء الرضاعة.
ولا يفوتك أيضاً: تعرف على 7 أطعمة غنية بالحديد
أعراض نقص الحديد في الجسم
خلال تجربتي مع نقص الحديد وتساقط الشعر، اتضح لي أن نقص الحديد غالباً ما يصاحبه فقر الدم، فسألني الطبيب عن الأعراض، حيث أن هناك أعراض نقص الحديد يصاحبها فقر الدم وأعراض أخرى.
أولاً: أعراض نقص الحديد المصاحبة لفقر الدم
- متلازمة تململ الساقين
- فقدان الشهية
- ضيق في التنفس.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بصداع خفيف.
- تغيرات كبيرة في درجات الحرارة.
- زيادة في عدد نبضات القلب.
- الشعور بالدوار.
- الخمول والتعب.
- تشققات في حواف الفم.
- بشرة شاحبة.
- أطرافه باردة.
- تورم والتهاب اللسان.
- ألم في منطقة الصدر.
ولا يفوتك أيضاً: تحليل الفيريتين لفحص مخازن الحديد
إقرأ أيضا:الرد على كلمة sorry و عبارات الرد على كلمة اسف 2025علاج نقص الحديد في الجسم
لعلاج تساقط الشعر، كان علي أولاً علاج نقص الحديد الذي أعاني منه، والذي يتم علاجه بعدة أشياء، منها:
1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
وذلك لأن فيتامين C يزيد من امتصاص الجسم للحديد، وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين C، ومنها:
- الفراولة.
- – حبوب الإفطار الغنية بفيتامين سي.
- الطماطم.
- البرتقالي.
2- الأغذية الغنية بالحديد
هناك العديد من الأطعمة والفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، بما في ذلك:
- مشمش.
- اللحوم الحمراء.
- كرنب.
- سبانخ.
- الزبيب.
- فرخة.
- الخوخ.
- حبوب الإفطار والخبز المدعمة بالحديد.
- الجرجير.
3- المكملات الغذائية الغنية بالحديد
وفي سياق تجربتي مع نقص مخازن الحديد، هناك العديد من حبوب وأقراص الحديد التي تعمل على زيادة نسبة الحديد في الجسم، وللقيام بذلك عليك:
- تناول الحبوب على معدة فارغة: لأن ذلك يزيد من الامتصاص إلا إذا تسبب آلام في المعدة. وفي هذه الحالة يتم تناوله مع الطعام.
- لا تستخدم الحديد مع مضادات الحموضة: لأن مضادات الحموضة تقلل من امتصاص الحديد؛ وبدلا من ذلك، ينبغي أن تؤخذ قبل ساعتين أو بعد 4 ساعات.
- تناول الحديد مع فيتامين ج: ومن المعروف أن فيتامين C يزيد من امتصاص الحديد. لذلك ينصح بتناول الحديد مع عصير البرتقال أو تناول مكملات فيتامين سي مع مكملات الحديد.
وبعد علاج نقص الحديد الذي أعاني منه وتناول بعض الحبوب المغذية التي تحسن صحة شعري، بدأ التساقط يقل تدريجيا حتى عالجت المشكلة تماما.
تهم الفيتامينات والحديد وغيرها من العناصر التي يحتاجها الجسم جميع أعضاء الجسم، والتي تتأثر بشكل كبير في حالة فقدان أي من هذه العناصر. لذا فإن التغذية الجيدة وتناول الغذاء الصحي يضمن تقوية الجسم بشكل كامل.
