رجيم الليمون: يعتبر رجيم الليمون من الأنظمة الغذائية السريعة التي تساعد في إنقاص الوزن. يحتوي على مواد تساعد الجسم على حرق الدهون، وله تأثير فعال في إزالة الماء والأملاح الزائدة. وسنذكر هنا فوائد رجيم الليمون لإنقاص الوزن.
فوائد رجيم الليمون
يحتوي الليمون على فيتامين C المهم لصحة الجسم والبشرة النضرة. إضافة إلى ذلك فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تستقر في المعدة وتبطئ عملية الهضم. لليمون فوائد صحية عديدة حيث أنه يحمي الجسم من العديد من أنواع الأمراض وسنذكر هنا بعض فوائد الليمون الصحية.
- يقوي جهاز المناعة في الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
- يساعد في علاج نزلات البرد ويحمي الجسم من الإصابة بالإنفلونزا، وذلك عن طريق تناول ملعقة من العسل الأبيض وعصير الليمون وتذويبه في ماء دافئ وشرب هذا المشروب يومياً على الريق.
- يحتوي على نسبة من الكالسيوم المهم لصحة العظام وتقويتها ويمنع هشاشتها.
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحد من انتشار الجذور الحرة في الجسم.
- يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- يساعد على إزالة الكولسترول من الجسم، مما يمنع تصلب الشرايين.
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.
- يعالج ويسكن آلام العظام.
- يمنع السكتات الدماغية.
- يساعد في علاج التهاب الحلق، وذلك عن طريق الغرغرة بعصير الليمون.
- يحافظ على صحة البشرة، وينقيها ويزيل كافة الأوساخ عنها.
- يدعم إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يمنع ظهور علامات الشيخوخة.
- يساعد في التخلص من مشاكل البشرة مثل حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء.
آليات رجيم الليمون
إقرأ أيضا:أقراص تجريتول (Tegretol) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يعطي الشعور بالشبع.
- يساعد على طرد الماء الزائد من الجسم، والذي يسبب زيادة الوزن.
- يعمل على تحسين عملية حرق الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
نظام رجيم الليمون
اليوم الأول
وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير الليمون وملعقة من العسل الأبيض، بالإضافة إلى بيضة مسلوقة وقطعة من الخبز الأسمر.
وجبة إضافية: شرب عصير الليمون المحلى بالسكر الغذائي.
الغداء: تناول طبق من السلطة بدون زيت، مع إضافة عصير الليمون. تناول ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد.
وجبة إضافية: تناول الجريب فروت.
العشاء: تناول وعاء من الزبادي خالي الدسم وإضافة عصير الليمون إليه.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير الليمون المحلى بالعسل، مع قطعة من الجبن وخيار.
وجبة إضافية: تناول برتقالة.
الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي بجانب وعاء من الحساء مع عصير الليمون.
وجبة إضافية: تناول الفاكهة، مثل التفاح.
العشاء: تناول وعاء من الزبادي خالي الدسم مع عصرة ليمون وبيضة مسلوقة.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير الليمون المحلى بالعسل الأبيض، مع قطعة من الجبن قليل الدسم والخبز الأسمر.
إقرأ أيضا:مشروبات ساخنة مفيده للرجيم – موقع محتوى 2025الوجبة الإضافية: شرب كوب من الشاي الأخضر غير المحلى.
وجبة الغداء الجيدة: تناول علبة تونة من دون زيت، بجانب طبق من السلطة مع إضافة عصير الليمون.
وجبة إضافية: تناول برتقالة.
العشاء: تناول وعاء من الزبادي خالي الدسم مع عصير الليمون.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير الليمون المحلى بالعسل، مع 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا العريضة وربع خبز أسمر.
إقرأ أيضا:دواعي استعمال تينوريك لعلاج ارتفاع ضغط الدم Tenoryl 2025وجبة إضافية: تناول خيارة.
الغداء: تناول ربع رطل من السمك المشوي إلى جانب طبق من السلطة مع عصير الليمون.
وجبة إضافية: شرب كوب من الشاي مع عصير الليمون.
العشاء: تناول وعاء من الزبادي خالي الدسم مع عصير الليمون وقطعة من الجبن القريش.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير الليمون المحلى بالعسل الأبيض، مع 2 بيضة مسلوقة وخيارة.
وجبة إضافية: شرب كوب من عصير الليمون المحلى بالسكر الغذائي.
الغداء: تناول 5 أصابع كفتة مشوية بجانب طبق سلطة بدون زيت مع عصير ليمون.
وجبة إضافية: تناول وعاء من شوربة العدس مع عصير الليمون.
العشاء: تناول وعاء من الزبادي خالي الدسم مع عصير الليمون.
