حمية الجزر. كثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لا يعرفون عن رجيم الجزر، وما مدى فعاليته؟ يعتبر رجيم الجزر من الأنظمة المتبعة التي أثبتت قدرتها على إنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على قيمة غذائية عالية، وفي هذا المقال نعرض آليات رجيم الجزر ورجيم خسارة 5 كيلو.
فوائد الجزر للصحة
يتمتع الجزر بقيمة غذائية عالية بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية. كما أنها تحتوي على سيلليوم وكاروتين ب، وهي قابلة للذوبان في الدهون. كما أن لها قيمة علاجية حيث أنها تساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية نذكر فوائد الجزر الصحية.
- يقوي جهاز المناعة في الجسم.
- يحافظ على الأمعاء، ويحمي جدار المعدة.
- يساعد على إفراز الصفراء في المعدة.
- يساعد على إدرار البول.
- يعالج التهابات الكلى.
- يساعد على إزالة بكتيريا المعدة.
- يعالج نزلات البرد.
- يحافظ على صحة العين، ويقوي الرؤية، ويمنع ضعفها لدى كبار السن.
- يعتبر من الأغذية الهامة لمرضى السكر لأنه ينظم مستويات السكر في الدم.
- يحافظ على صحة الشعر ويمده بالترطيب والتغذية اللازمة.
- يعالج تساقط الشعر وتقصفه.
- يمنع ظهور الشعر الرمادي.
- يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس.
- يحتوي على البيتا كاروتين الذي ينظف الجسم من السموم ويقلل من علامات الشيخوخة.
- يعالج تجاعيد البشرة والطفح الجلدي.
- يمنع ظهور أسنان بيضاء ناصعة ويزيل البقع الداكنة.
- يحمي من ظهور حب الشباب.
- يساعد على تطهير الفم من البكتيريا والجراثيم.
آليات حمية الجزر
إقرأ أيضا:اليمتا Alimta لعلاج الأورام السرطانية والحميدة 2025- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز الشبع وتحسن عملية الهضم وتعالج الإمساك.
- يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
قواعد حمية الجزر
- يعتمد رجيم الجزر على شرب 8 أكواب من عصير الجزر، مما يساعد على فقدان الوزن وتطهير الجسم من السموم.
- يستمر هذا النظام لمدة أسبوع، وفي نهاية النظام يجب أن تكون كمية عصير الجزر تساوي 8 أونصات.
- شرب العصير كل ساعتين خلال اليوم لمدة أسبوع.
- يمكنك تناول ثلاث جزرات طوال اليوم.
ملحوظة: يجب اتباع هذا النظام لمدة أقصاها أسبوع واحد وفي حالة ظهور بقع صفراء أو تحول لون الوجه إلى اللون البرتقالي يجب التوقف عن هذا النظام.
نظام رجيم الجزر
اليوم الأول
الإفطار: عصير جزر، بيضة مسلوقة، وخبز أسمر.
الغداء: تناول الدجاج منزوع الجلد مع الخضار والفواكه المطبوخة.
العشاء: تناول جزرتين مع الجبن والتمر وقطعة خبز.
اليوم الثاني
الإفطار: تناول العسل مع قطعة خبز وعصير جزر.
الغداء: تناول بيضة مسلوقة، وشرائح من الجزر والطماطم، وطبق من السبانخ.
إقرأ أيضا:سيرباس Sarpass لعلاج الاكتئاب – موقع محتوى 2025العشاء: تناول الخبز الأسمر مع الخس والطماطم والجبن.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: تناول عصير الجزر مع طبق من الفاكهة وخبز القمح.
الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي، وطبق من الخضار والفاكهة المقلية.
العشاء: تناول شرائح من الجزر والخيار والطماطم والخس.
اليوم الرابع
الإفطار: شرب عصير الجزر مع قطعة من الجبن قليل الدسم والخبز الأسمر.
الغداء: تناول طبق من السبانخ مع طبق من السلطة.
إقرأ أيضا:ميوكوبكت (Mucopect Syrup) دواعي الاستعمال والجرعة الصحيحة 2025العشاء: تناول حساء الخضار مع الكمثرى.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: شرب كوب من الحليب مع ملعقة من العسل وشرائح الجزر.
الغداء: تناول الجزر المسلوق مع القرنبيط والبطاطس والفواكه الطازجة.
العشاء: تناول وجبة قريش مع قطعة خبز وكوب من عصير الجزر.
اليوم السادس
الإفطار: تناول شرائح الجزر مع قطعة من الجبن.
الغداء: تناول شريحة من اللحم المسلوق وطبق سلطة مع الجزر.
العشاء: شرب عصير الجزر مع قطعة من الجبن والخبز الأسمر.
اليوم السابع
الإفطار: قطعة خبز مع عسل وتفاحة.
الغداء: تناول طبق من السلطة والدجاج المشوي منزوع الجلد.
العشاء: تناول بيضة مسلوقة مع عصير الجزر والخيار.
