دعاء الأرق للمساعدة علي النوم بشكل هادئ (أدعية إزالة الأرق) 2025
الأرق، نداء إلى النوم بسلام. وفي كثير من الأحيان يفقد الإنسان القدرة على النوم ليلاً ويظل في حالة من الأرق الشديد. ويرجع ذلك إلى عدة أسباب تختلف من شخص لآخر، أهمها المشاكل النفسية والهموم التي يواجهها الإنسان في حياته ويبدأ بالتفكير فيها حتى تعلق الأفكار في ذهنه، مما يؤدي إلى اختفاء النوم واضطراب النوم. يبقى مستيقظًا ولا ينام إلا أثناء النهار، أو ينام بشكل متقطع.
اللهم لا إله إلا أنت أرجو رحمتك فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، أمر الدنيا والآخرة، لي به. عفوك وعافيتك لا إله إلا أنت.
لا إله إلا الله الرحمن الرحيم. تبارك الله رب العرش العظيم.
اللهم أنا عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك، مفتاحي بيدك، مستمر في حكمك، صالح في قضائك، أسألك بكل اسم هو لك. منك سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدا من خلقك، أو جعلته في علم الغيب عندك ربيع قلبي، نور بصري، وفرج حزني، وفرج حزني
محتوي المقالة
نداء الأرق إلى النوم جيدا في الليل
بسم الله أعوذ بكلمات الله التامات، من غضبه وعقابه، من شر عباده، من همزات الشياطين وأن يحضرون.
سبحان الله القدير السلطان الدليل الأكبر. كل يوم نعمة، يا من أشبع البطون الجائعة، يا من ساتر الأجسام العارية، ويا من ينام ساهر العيون أرح نفسي. عروق نابضة وتمنح عيني نومًا سريعًا.
الحمد لله الذي أطعمنا ووسع علينا وآوانا من الناس كثيرًا
فلا كفايته ولا مأوى.
مفهوم الأرق
الأرق بالمعنى الحقيقي يعني عدم القدرة وصعوبة النوم، وهذا يؤثر سلباً على الصحة النفسية والجسدية للشخص الذي يعاني من الأرق.
كما يمكن تعريفه بأنه شكوى الشخص من عدم حصوله على قسط كافٍ من النوم المريح، وهذا يؤثر حتماً على نشاط الشخص خلال اليوم، بحيث يفقد القدرة على أداء العديد من المهام الموكلة إليه.
تختلف طرق العلاج من شخص لآخر، وذلك حسب الحالة الخاصة لكل فرد والظروف والبيئة المحيطة به. وفي بعض الحالات تبقى الحالة مع الشخص لفترة قصيرة من الزمن.
وفي حالات أخرى يستمر الأرق لدى الشخص لفترة طويلة، وفي المقال التالي سنتحدث بالتفصيل عن الأرق وأهم أسبابه وطرق التخلص منه على النحو التالي.
أنواع الأرق
هناك ثلاثة أنواع من الأرق، وهي:
| الأرق المؤقت | يستمر لفترة قصيرة على الشخص، ليلة واحدة مثلاً ويمكن أن يستمر بضعة أسابيع، وهذا هو النوع الذي يصيب الأشخاص يعاني نسبة كبيرة من الناس من القلق والضغوط النفسية. |
| الأرق الحاد | والتي تبقى مع الشخص لفترة أطول من الزمن ويمكن أن تتراوح من ثلاثة أسابيع إلى ستة أشهر، وأحيانا يمكن أن يستغرق وقتا أطول. |
| الأرق المزمن | وهو من أخطر الأنواع التي يتعرض لها الإنسان ويمكن أن يبقى هذا مع الشخص لسنوات عديدة وهذا يجعل من الضروري أن يرى الشخص طبيبًا متخصصًا. |
تعرف علي دعاء النوم القلق مكتوب: اللهم غارة النجوم
طرق التخلص من الأرق
وفي سياق الحديث عن أدعية الأرق هناك مجموعة من الأساليب التي يمكن الاعتماد عليها لمكافحة الأرق وقلة النوم، وهي:
- من الضروري تخصيص وقت محدد للذهاب إلى النوم والالتزام به قدر الإمكان لأن عدم انتظام مواعيد النوم من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الأرق.
- تجنب العمل قبل النوم مباشرة وتجنب مشاهدة التلفاز والكمبيوتر ونحوها، لأن ذلك يزيد من نشاط الدماغ وبالتالي يقلل الرغبة في النوم.
- لا تذهب إلى النوم إلا إذا شعرت بالنعاس، فمحاولات حثك على النوم في السرير تؤدي إلى نتائج عكسية وتؤثر سلباً على خلايا الدماغ.
- من الضروري ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال النهار، حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتساعد الجسم على النوم بشكل أفضل ليلاً.
- ومن الضروري تجنب جميع أسباب التوتر وتجنب التفكير في الأمور السلبية قبل النوم، لأن ذلك يؤدي إلى الأرق.
أدعية لإزالة الأرق والقلق
حسبي الرب في العباد، حسبي الخالق في المخلوقين، حسبي الرازق في الرازقين، من يكفيني، حسبي الله وهو خير المعالجين. حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم.
لا إله إلا الله الرحمن الرحيم، لا إله إلا الله العلي العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات السبع ورب العرش الكريم.
أعوذ بكلمات الله التامات من غضبه وعقابه، ومن شر عباده، ومن همزات الشياطين.
دعاء مكتوب لإزالة الأرق
دعاء الأرق: “اللهم رب السماوات السبع وما أظللت، ورب الأرض وما أفسدت، ورب الشياطين وما أضلوا، كن معي من شر عبادك أجمعين” منهم معًا لئلا يطغى عليّ واحد منهم، أو يطغى عليّ مجد قريبك، مجدك.
اللهم لا إله إلا أنت أرجو رحمتك فلا تكلني إلى نفسي طرفة واحدة، وأصلح لي شأني كله أمر الدنيا والآخرة بمغفرتك ورحمتك. الرفاه. لا إله إلا أنت».
“يا حي يا قيوم بفضلك أستغيث.”
“حسبي الرب في العباد، حسبي الخالق في المخلوقين، حسبي الرازق في الرازقين، حسبي من يكفيني، حسبي الله، وحسبي الله، وهو أفضل معالج للقضية. حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم.
اللهم إني عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك، مفتاحي بيدك، أنا في حكمك، صالح في قضائك، أسألك بكل اسم هو لك. لك، سميت به اسمك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته لأحد من خلقك، أو حفظته عندك في علم غيب بصري، وإنارة حزني، وذهاب همي. همومي.
دعاء للأرق وقلة النوم
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إذا أوى أحدكم إلى فراشه فليأخذ داخلة ثوبه لينفض بها فراشه وليقل اسم الله فإنه لا يدري ما يبقى في ثوبه). ومن أراد أن يضطجع فليضطجع على جنبه الأيمن، وليقل: سبحانك اللهم بك جعلتني جنبي، وبك إن أحفظت نفسي فاغفر لها، وإن أرسلته فاحفظه كما تحفظ عبادك الصالحين. وفي رواية: وقال: ليقال: باسمك. ربي وإن أحييت نفسي فارحمها.
ويفضل أيضًا قراءة سورة الكرسي وسورة الإخلاص والمعوذتين قبل النوم لأن هذه السور القرآنية تحفظ الإنسان من كل سوء وتحفظه حتى الصباح من وسوسة الشياطين.
نصائح هامة لمكافحة الأرق
قبل أن نقول لك أدعية لإزالة الأرق، دعنا نقدم لك أهم النصائح التي يمكنك اتباعها للتخلص من هذه المشكلة، وهي:
- قم بتلاوة أذكار الصباح والمساء بانتظام، فهي بمثابة حصن منيع ضد أي شر أو وساوس.
- احرص على قراءة القرآن الكريم يومياً، ولو كان عدد الآيات قليلاً فلا حرج في ذلك.
- التخلص من المواقف السلبية والأحداث السيئة التي تسبب الشعور بالقلق والخوف والحزن.
- لا تفكر في هموم ومشاكل هذا العالم ولا تفكر في المستقبل المجهول.
- تجنب العمل في الغرفة المخصصة للنوم أو الذهاب إلى السرير، والتأكد من أن هذه الغرفة مخصصة للراحة والنوم فقط.
- من الضروري إبقاء غرفة النوم خالية من الأجهزة، سواء كانت أجهزة كمبيوتر أو هواتف أو ما شابه، لأنها تؤثر على نشاط الساعة البيولوجية لجسم الإنسان.
- حاولي تنظيم أوقات نوم خاصة، مع مراعاة أنك لن تنام لساعات طويلة خلال النهار. إذا لزم الأمر، يمكنك النوم لبضع دقائق لاستعادة الطاقة والحيوية.
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار لأن ذلك يلعب دوراً هاماً في مساعدتك على الاسترخاء والنوم بسهولة.
يمكن أن يكون الأرق نتيجة مشاكل صحية معينة في جسم الإنسان، وهنا لا بد من استشارة الطبيب المختص بسرعة قبل تفاقم المشكلة وظهور مضاعفاتها. بعد كل شيء، الأرق له تأثير سلبي على صحة الإنسان الجسدية والعقلية، لأن النوم هو أحد أهم العوامل. عوامل مهمة جداً للحفاظ على النشاط والحيوية. الجسم مثل الغذاء الصحي.
ويمكن تلخيص أهم مضاعفات الأرق في النقاط التالية:
- انخفاض الأداء سواء في العمل أو أثناء الدراسة، وفقدان الطاقة وحيوية الجسم.
- – عدم القدرة على التركيز حتى في الأشياء الصغيرة.
- اضطرابات في الصحة النفسية للإنسان.
- يعاني من عدد من الحالات الصحية النفسية، مثل الاكتئاب والقلق.
- الميل إلى تعاطي المخدرات.
- الإصابة ببعض الأمراض الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.
عرض هنا: دعاء قبل النوم وبعد الاستيقاظ