أقوى فيتامينات لتقوية عضلات العين 2025

أقوى الفيتامينات لتقوية عضلات العين قد نلجأ إليها في مرحلة ما من حياتنا لأنه لا يعلم جميعنا مدى أهمية تغذية عضلات العين للحفاظ عليها.

بعض الأشخاص لا ينتبهون لهذا العضو المهم في الجسم، مما يؤدي إلى ضعفهم وحاجتهم الشديدة لهذه الفيتامينات، لذا سنلقي الضوء على كافة المعلومات المتعلقة به.

أقوى الفيتامينات لتقوية عضلات العين

لكل عضو في جسم الإنسان أهمية كبيرة ولا يمكن إهماله. يتمتع كل عضو بتغذيته وفيتاميناته الخاصة التي تحافظ على قوته.

تتأثر صحة العين بالنظام الغذائي اليومي. النظرة التي تنتظرك في كل الاتجاهات سواء اليمين أو اليسار أو غير ذلك، هي نتيجة عمل مجموعة من العضلات التي تساعد على تحريك العين.

يتم تحفيز كل من هذه العضلات بواسطة عصب قحفي محدد. يمر هذا العصب عبر تجويف عظمي حول مقلة العين (المحجر). ولهذا العصب أهمية كبيرة لأنه يقوم بنقل النبضات القادمة من الشبكة لإيصالها إلى الدماغ.

وهذا ليس العصب الوحيد الموجود في العين، بل هناك عدد من الأعصاب الأخرى التي تنقل الإشارات العصبية من الدماغ إلى كل عضلة في العين.

وبدون التغذية الكافية تصبح هذه الأعصاب ضعيفة ولا تستطيع القيام بوظيفتها بالشكل الصحيح، مما يؤثر على صحة العين بشكل عام. ولتجنب مشاكل صحة العين، سنقدم أقوى الفيتامينات لتقوية عضلات العين على النحو التالي:

1- فيتامين هـ

يحتوي فيتامين E على عدد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تذوب في الدهون، وتسمى مضادات الأكسدة هذه توكوفيرول.

تعمل هذه المضادات الحيوية على مقاومة الجذور الحرة التي تؤثر سلباً على صحة العين عن طريق إتلاف البروتينات التي تشكل عضلة العين.

يؤدي هذا الضرر الذي تسببه الجذور الحرة إلى إعتام عدسة العين، وبالتالي يلعب فيتامين E دورًا مهمًا للغاية في تقليل فرص الإصابة بهذا المرض.

ويمكن الحصول على الفيتامين عن طريق تناول بعض الأطعمة مثل اللوز والزيوت النباتية وجوز البقان وبذور عباد الشمس.

ولا يفوتك أيضاً: دلتافيت ب12 لتقوية الجهاز العصبي

2- فيتامين ج

يحتوي فيتامين C على عدد من مضادات الأكسدة التي تغذي الأوعية الدموية في العين.

يساعد على الوقاية من أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي، ويوجد الفيتامين في الأطعمة مثل الملفوف والفراولة والبرتقال والبابايا والجريب فروت.

3- فيتامين أ

يعد مكملاً غذائياً مهماً يمنع الإصابة بالضمور البقعي الذي يصيب الإنسان مع التقدم في السن. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة القرنية. ولا تقتصر فوائد فيتامين أ على هذا.

ولكنه يلعب دوراً هاماً في حماية العين من أشعة الشمس الضارة حيث يساعد في تكوين مادة الميلانين التي تحمي العين من أشعة الشمس. يوجد فيتامين أ في الجزر واللفت واليقطين والبطاطا الحلوة والجزر.

4- فيتامين ج

فإلى جانب كونه أحد أقوى الفيتامينات التي تعزز المناعة في الجسم، فإنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تقليل فرصة تلف خلايا العين لاحتوائه على مضادات الأكسدة المهمة.

5- أحماض أوميجا 3

وهذا يساعد بشكل فعال على منع جفاف العين، مما يقلل من خطر التهابات الجفن. ويمكن الحصول على الفيتامين عن طريق تناول الأسماك، وخاصة سمك السلمون الذي يحتوي على كمية كبيرة من أوميغا 3، وكذلك السردين والتونة والهلبوت.

6- الزنك

وهو عنصر غذائي مهم لأنه يساعد الجسم على امتصاص فيتامين أ بشكل صحيح. ولذلك فهو من العناصر المهمة التي يجب تناولها بالإضافة إلى فيتامين أ، فهو يمنع العشى الليلي والضمور البقعي.

ويوجد الزنك في العديد من الأطعمة الصحية، مثل البيض واللحوم والفستق وجميع الحبوب الكاملة والمحار.

ولا يفوتك أيضاً: فيتاماكس بلس: مؤشرات للاستخدام والآثار الجانبية

7- السيلينيوم

وهو من المعادن الهامة التي تلعب دوراً فعالاً إلى جانب فيتامين E، لأن الجسم يستطيع امتصاص الفيتامين بسبب وجود هذا العنصر الهام.

8- اللوتين وزياكسانثين

فهي تعتبر من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة العين بشكل عام وتقلل من فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة التي تؤثر على العيون. كما أنها تقوي العضلات التي تصل إلى شبكية العين.

لا يمكن الحصول على اللوتين إلا من خلال الطعام، لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه. يتم إنتاجه بواسطة النباتات من خلال التفاعلات الكيميائية والبيولوجية التي تحدث داخل النبات. ويمكن الحصول على هذه العناصر المهمة من خلال تناول السبانخ، والبروكلي، والعنب، والكيوي، واللفت، والفواكه ذات اللون الأحمر أو البرتقالي والفاتحة.

9- فيتامينات المجموعة ب

يعتبر من المكملات الغذائية الهامة التي لا غنى عنها لأنه يمنع مرض الضمور البقعي الذي يصيب كبار السن غالباً، كما يؤثر على الأعصاب البصرية للعين.

كما أظهرت بعض الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين الجلوكوما ونقص فيتامينات المجموعة ب في الجسم.

الفيتامينات الطبية الموجودة في قطرات العين

وبينما نستمر في تقديم أقوى الفيتامينات لتقوية عضلات العين، يجب أن نضع في اعتبارنا أن تناول الأطعمة الغذائية الطبيعية، مثل الخضروات والفواكه، يمكن أن يستغرق وقتا طويلا للحصول على نتائج، وأن بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض العيون التي تنتج عن ضعف عضلات العين، أو عدم توفر التغذية الكافية للعين، فقد تحتاج إلى تناول الأدوية التي تساعد العين في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها.

تحتوي قطرات العين على مجموعة من الفيتامينات التي لها تأثير إيجابي على أمراض طول النظر وقصر النظر. ويرى الأطباء أنه لا يفضل استخدام القطرات التي تحتوي على فيتامينات بشكل مستمر، ولكن يجب السماح بذلك الوقت بين الحين والآخر لإراحة العين. بينما يستغرق ذلك شهرًا كاملاً على الأقل.

كما أكد الأطباء أن هذه القطرات تستخدم للوقاية العامة ولتقوية الأعصاب البصرية، لكنها لا تعتبر علاجا مستقلا. كذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض العيون، يفضل عدم التقليل من أهمية تناول قطرات تحتوي على الفيتامينات.

ولا يفوتك أيضاً: كبسولات اورافيت ب12 SR

من المرجح أن يستخدم الناس قطرات الفيتامين

وبذكر أقوى الفيتامينات لتقوية عضلات العين، لا بد من توضيح من هم الأشخاص الأكثر عرضة لاستخدام قطرات فيتامين العين بالإضافة إلى الحميات الغذائية والأطعمة الصحية، وهم:

• الأشخاص الذين يعانون من طول النظر أو قصر النظر.
• الناس حتى سن الأربعين.
• أولئك الذين يعملون على الكمبيوتر لفترة طويلة.
• النساء المعرضات لخطر الإصابة بتجلط الدم لأنه يؤثر على شبكية العين.
• المرضى الذين يعانون من الجلوكوما وإعتام عدسة العين.
• الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

الآثار الإيجابية لمكونات قطرات العين

ومازلنا نتحدث عن أقوى الفيتامينات لتقوية عضلات العين، ومن هنا من المناسب أن نتناول أفضل الفوائد لمكونات القطرات، ونوضح هذه الخصائص من خلال الجدول التالي:

ولا يفوتك أيضاً: Trivarol: مؤشرات للاستخدام والجرعة الصحيحة

نصائح هامة للعناية بالعين

وبعد ما قدمناه عن أقوى الفيتامينات لتقوية عضلات العين، لا بد لنا من تقديم بعض النصائح المهمة التي يجب علينا الالتزام بها بشكل أفضل، وهي:

• عند الخروج في الشمس يفضل ارتداء النظارات الشمسية.
• لا يفضل ارتداء العدسات اللاصقة لفترات طويلة أو بشكل مفرط، لأنها تؤثر على عضلات العين ويجب تنظيفها قبل الاستخدام حتى لا تصيب العين بالميكروبات.
• الابتعاد عن التدخين.
• تناول العناصر الغذائية والأطعمة الصحية والفيتامينات التي تحافظ على صحة العين.
• إذا كنت تجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة؛ ومن الأفضل ارتداء النظارات وإراحة العين كل عشرين دقيقة أو عشرين ثانية.

على الرغم من أن الكثير من الناس يعرفون أهمية اتباع نظام غذائي صحي للعيون، إلا أن الكثير من الناس لا يمانعون في إدراج كل هذه العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي اليومي، ولا ينبغي لنا أن نغفل أهمية ذلك للحفاظ على صحة ورؤية العيون نعمة وهبها الله لنا.