السعرات الحرارية في جميع أنواع المشروبات والعصائر عبر موقع محتوى. تعتبر العصائر والمشروبات من الوجبات الضرورية خلال اليوم، لأنها تمد الجسم بالسوائل اللازمة لحماية الجسم من الجفاف، وفيتامينات ومعادن تمد الجسم بالطاقة.
السعرات الحرارية في العصائر المعلبة
تعتبر العصائر المعلبة من أنواع العصائر المتوفرة في الأسواق والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. كما أنها من العصائر غير المسموح بها للأطفال، وذلك لاحتوائها على ألوان صناعية ونكهات ومواد حافظة، ونسبة من السكر، مما يزيد من نسبة السعرات الحرارية. ونعرض لك هنا السعرات الحرارية الموجودة في العصائر المعلبة.
- تناول كوب من البرتقال المعلب يحتوي على 104 سعرة حرارية.
- تناول كوب واحد من المشمش المعلب يحتوي على 144 سعرة حرارية.
- تناول كوب من العنب المعلب يحتوي على 76 سعرة حرارية.
- كوب من الجريب فروت المحلي المعلب يحتوي على 116 سعرة حرارية.
- كوب من الخوخ المعلب يحتوي على 134 سعرة حرارية.
- تناول ملعقة من الليمون المعلب تحتوي على 3 سعرات حرارية.
- تناول كوب من الكمثرى المعلبة يحتوي على 150 سعرة حرارية.
- كوب من الأناناس المعلب يحتوي على 140 سعرة حرارية.
- كوب من الجزر المعلب يحتوي على 98 سعرة حرارية.
- علبة 330 مل من كابي أورانج تحتوي على 152 سعرة حرارية.
- خذ علبة 330 مل من الخوخ يحتوي على 165 سعرة حرارية.
- تناول علبة تفاح سعة 330 مل تحتوي على 155 سعرة حرارية.
- كوب فيمتو يحتوي على 165 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في العصائر الطبيعية
تعتبر العصائر الطبيعية من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها، خاصة في فصل الصيف. أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية ومحتوى معتدل من السعرات الحرارية، والذي يزداد مع إضافة السكر. وعلى الرغم من فوائد العصائر الطبيعية، إلا أنه يجب التحكم في محتوى السعرات الحرارية من خلال حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل كوب من العصير بأنواعه المختلفة. وهنا سوف نقدم لكم بالتفصيل الجدل الذي يحدد عدد السعرات الحرارية في العصائر الطبيعية المختلفة.
- كوب من عصير البرتقال أو التفاح غير المحلى يحتوي على 112 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الطماطم يحتوي على 40 سعرة حرارية.
- أكل كوب عصير جريب فروت يحتوي على 70 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الليمون المصنوع من ليمونة واحدة خالي من السكر يحتوي على 8-12 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الجزر يحتوي على 96 سعرة حرارية.
- كوب من عصير المشمش يحتوي على 120 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الأناناس يحتوي على 120 سعرة حرارية.
- كوب من عصير العنب يحتوي على 140 سعرة حرارية.
- كوب من عصير البرقوق يحتوي على 120 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الكوكتيل يحتوي على 200-220 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الجوافة يحتوي على 350 سعرة حرارية.
- كوب من عصير المانجو يحتوي على 220 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الخوخ يحتوي على 134 سعرة حرارية.
جدول السعرات الحرارية في المشروبات الساخنة
المشروبات الساخنة هي المشروب الأساسي في الشتاء والذي لا يمكن الاستغناء عنه. يمكنك شرب أكثر من كوب من المشروبات الساخنة المختلفة على مدار اليوم، وجميعها تختلف في كمية السعرات الحرارية حسب السكريات المضافة.
إقرأ أيضا:أكياس سيمبيون (Symbion) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025- ملعقة صغيرة من الشاي تحتوي على 1 سعرة حرارية.
- القهوة خالية من السعرات الحرارية.
- ملعقة صغيرة من القهوة سريعة الذوبان تحتوي على 4 سعرات حرارية.
- ملعقة من الكاكاو الداكن تحتوي على 40 سعرة حرارية.
- إضافة ملعقة من السكر العادي السكروز تحتوي على 20 سعرة حرارية.
- إضافة ملعقة من فاكهة الفركتوز تحتوي على 12-16 سعرة حرارية.
- إضافة ملعقة سكر المكنسة تحتوي على 15 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الحليب
يعتبر الحليب من المشروبات الأساسية في اليوم لأنه يعتبر مصدراً أساسياً للكالسيوم المهم لصحة العظام والأسنان. كما يحتوي على نسبة من البروتين المهم لنمو العضلات وتقويتها، ولكن تختلف كمية السعرات الحرارية حسب نوع الحليب، وهذا ما سنعرضه كالآتي:
- كوب من الحليب البقري يحتوي على 157 سعرة حرارية.
- كوب من حليب الماعز يحتوي على 264 سعرة حرارية.
- نصف كوب من الحليب المجفف كامل الدسم يحتوي على 635 سعرة حرارية.
- نصف كوب من الحليب المجفف منزوع الدسم يحتوي على 435 سعرة حرارية.
- 100 جرام من الحليب المكثف يحتوي على 321 سعرة حرارية.
- كوب من حليب الإبل يحتوي على 107 سعرة حرارية.
- كوب من حليب الصويا يحتوي على 131 سعرة حرارية.
- كوب من حليب جوز الهند يحتوي على 230 سعرة حرارية.
- كوب من الحليب خالي الدسم يحتوي على 83 سعرة حرارية.
- كوب من الحليب خالي الدسم 1% يحتوي على 103 سعرة حرارية.
- كوب من الحليب نصف الدسم 2% يحتوي على 124 سعرة حرارية.
- كوب من الحليب كامل الدسم بنسبة 3.7% يحتوي على 156 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في المشروبات الغازية
- كوب بيبسي كولا يحتوي على 100 سعرة حرارية.
- كوب من بيبسي كولا دايت خالي من السعرات الحرارية.
- كوب من الكوكا كولا يحتوي على 97 سعرة حرارية.
- يحتوي دايت كوكا كولا على 1 سعرة حرارية.
- كوب سفن اب يحتوي على 90 سعرة حرارية.
- كوب من السبرايت يحتوي على 96 سعرة حرارية.
- كوب فانتا يحتوي على 117 سعرة حرارية.
- ويحتوي كوب الفيروز على 60 سعرة حرارية.
- تحتوي ممسحة شويبس على 60 سعرة حرارية.
- كوب من البريل يحتوي على 56 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في عصائر رمضان
- كوب من التمر الهندي يحتوي على 239 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الكركديه الخالي من السكر يحتوي على 100 جرام من المادة الخام ويحتوي على 49 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الخروب بدون سكر يحتوي على 42 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الدم الخالي من السكر يحتوي على 20 سعرة حرارية.
- كوب من عصير عرق السوس الخالي من السكر يحتوي على 20 سعرة حرارية.
ولهذا قدمنا لك جميع السعرات الحرارية الموجودة في مختلف أنواع المشروبات والعصائر. إذا كان لديك أي أسئلة، نرحب بتعليقاتك أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
إقرأ أيضا:رجيم للحامل ونظام غذائي معين 2025
