سعرات الرمان وفوائده الغذائية عبر موقع موثوة. الرمان هو نوع من الفاكهة الشتوية التي تتميز بنكهتها اللذيذة المسكرة ولونها الأحمر الداكن. الرمان هو أحد أنواع الفاكهة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية وفوائد للصحة والبشرة والتغذية. كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وهذا ما سنتناوله في هذا المقال.
السعرات الحرارية في الرمان
يعتبر الرمان من الفاكهة التي تعتبر مصدراً للفيتامينات والمعادن ونسبة السعرات الحرارية الموجودة في الرمان ما يصل إلى 150 سعرة حرارية وهو رقم جيد لتزويد الجسم بالطاقةوقبل الأزمة كان تناول 100 جرام من الرمان يحتوي على 81.7 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية للرمان
الرمان من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن. يحتوي تناول 100 جرام من الرمان على:
- 83 سعرة حرارية.
- 1.67 جرام بروتين.
- 18.70 جرام كربوهيدرات.
- 4 جرام من الألياف الغذائية.
- 1.17 جرام من الدهون الكلية.
- 10.2 جرام من فيتامين سي.
- 0.60 مجم فيتامين هـ.
- 38 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 10 ملجم كالسيوم.
- 0.158 ملليجرام من النحاس.
- 0.30 ملجم حديد.
- 12 ملجم مغنيسيوم.
- 0.119 ملجم منجنيز.
- 236 ملجم بوتاسيوم.
- 3 ملجم صوديوم.
- 0.35 ملجم زنك.
- خالي من الكوليسترول وفيتامين أ.
فوائد الرمان للرجيم
- يعتبر الرمان من الفواكه التي تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي يفتقر إليها الجسم أثناء الرجيم.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وهذا يساعد على الشعور بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
- كما أنه يحفز الجسم على… فقدان الوزن وبالتالي فقدان الوزن.
- يمكن تناول الرمان نيئاً أو عصيراً، أو إضافته إلى الأطعمة والسلطات.
فوائد الرمان الصحية
- يعتبر الرمان من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية ويحمي الجسم من العديد من الأمراض. يحتوي على نسبة من الهالوجينات البيونية، وهي مضادات الأكسدة الموجودة في بذور وقشور الرمان. كما أنه يحتوي على حمض البايونيك، وهو زيت بذور الرمان، وهو حمض دهني.
- كما يعتبر الرمان من الفاكهة المضادة للالتهابات التي تسبب الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان .
- يساعد على منع السكري من النوع الثاني.
- من الفواكه التي تحمي من الالتهابات مع مرض الزهايمر وعلامات التقدم في السن.
- وهي من الفواكه الغنية بالحديد الذي يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم، مما يحمي من الالتهابات مع فقر الدم .
- يتضمن مضادات الأكسدة يحمي من الإصابة بالسرطان وتكوين الخلايا السرطانية، كما يستخدم في علاج سرطان الثدي والبروستاتا والجلد.
- يساعد في إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وتحسين عملية الهضم، والحماية من الالتهابات. بسبب الإمساك .
- يزيد الإنتاج الكولاجين في البشرة، والوقاية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، فهو من الفواكه التي تخفض مستوى الكولسترول.
- يحتوي على نسبة من المنجنيز والبوتاسيوم، مما يحافظ على توازن السوائل في الجسم ويقوي العظام.
- يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة. لذلك ينصح بتناول الرمان الطازج أو نقع قشور الرمان وتناوله بعد تجفيفه.
- الرمان غني بفيتامين C، لذا فإن تناول 100 جرام منه يمثل 16% من احتياجات الجسم اليومية.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين K المهم لدعم العظام، كما أنه غني بفيتامين B5 المهم لتحسين عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون.
- ويمكن أيضا استخدام عصير الرمان لزيادة الشهية عند الأطفال .
ولهذا السبب قدمنا لك بالتفصيل السعرات الحرارية والقيمة الغذائية والفوائد الصحية للرمان.
إقرأ أيضا:إليك دورة الربح من الانترنت: كيف تربح أزيد من 1000$ شهرياً من الانترنت 2025إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
