السعرات الحرارية في عصير البرتقال وفوائده الصحية عبر موقع المحتوى. عصير البرتقال هو أحد أنواع عصير الحمضيات الذي يحتوي على قيمة غذائية عالية. كما أنه أحد أنواع العصائر الموصى بها في هذا المقال، نوضح لك كمية السعرات الحرارية الموجودة في عصير البرتقال.
السعرات الحرارية في عصير البرتقال
- يعتبر عصير البرتقال الطبيعي من العصائر الغنية التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم. ينصح بتناوله بشكل مستمر، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. يحتوي كل كوب من عصير البرتقال ما يعادل 240 مليغراماً على:
- 110 سعرة حرارية.
- خالية من الدهون.
- يحتوي على 25.5 جرام من الكربوهيدرات.
تحتوي كل برتقالة متوسطة الحجم طازجة والتي تزن 131 جراماً على:
- 62 سعرة حرارية.
- خالية من الدهون.
- 15 جرامًا من الكربوهيدرات.
القيمة الغذائية في عصير البرتقال
كل 100 جرام من عصير البرتقال الطازج بدون سكر يحتوي على:
- 54 سعرة حرارية.
- 0.2 جرام بروتين.
- 13.41 جرام من الكربوهيدرات.
- 2 ملجم كالسيوم.
- 0.11 ملجم حديد.
- 2 ملجم صوديوم.
- 15 ملجم فيتامين سي.
- 44 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 0.38 ملجم ثيامين.
- 043 ملغ ريبوفلافين.
- 5 ملغ من النياسين.
- 0.06 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.5 ملغ فيتامين ب6.
- 4 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 3مجم مغنيسيوم.
- 4 ملجم فوسفور.
- 42 ملجم بوتاسيوم.
- 2 ملجم صوديوم.
- 0.02 ملغ من الزنك.
- 0.02 ملغ من النحاس.
- 0.01 ملجم منجنيز.
- 54.8 ميكروجرام من الفلورايد.
الفوائد الصحية لشرب عصير البرتقال
- عصير البرتقال هو أحد أنواع العصائر الغنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يساعد على محاربة تلف الجلد الناتج عن الشمس والتلوث ويقلل من تلف الجلد. تجاعيد الجلد يحسن تكوين الكولاجين والدورة الدموية في الجلد.
- غني بفيتامين C الذي يحارب الإصاباتالانفلونزا والبرد.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد في الوقاية لديك مرض السكري من النوع 2 كما أنه يخفض مستويات الجلوكوز في الدم.
- يحافظ على صحة القلب بسبب احتوائه على الألياف الغذائية والبوتاسيوم وفيتامين C والكولاجين، فإنه يساعد على زيادة نسبة البوتاسيوم وتقليل نسبة الصوديوم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يمنع السكتات الدماغية.
- يحافظ على كثافة المعادن في العظام، مما يحمي من فقدان الكتلة العضلية.
- يقلل من فرصة الإصابة بحصوات الكلى.
- يخفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
- يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تقي من الإصابة بالسرطان.
وأخيراً عرضنا لكم بالتفصيل السعرات الحرارية الموجودة في عصير البرتقال وفوائده الصحية.
إقرأ أيضا:إليك 12 افضل مشاريع مربحة في المغرب | تقدر تربح 10000 درهم شهرياً 2025إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
