السعرات الحرارية في العسل الأبيض وقيمته الغذائية عبر موقع المحتوى. يعتبر العسل الأبيض من الأطعمة الغذائية التي يتم تناولها بانتظام حيث أنه ذو قيمة غذائية عالية ولا يسبب زيادة في الوزن لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية في العسل الأبيض
يجب عدم الإفراط في تناول العسل الأبيض رغم قيمته الغذائية، لأنه يحتوي على نسبة من السكريات المضافة التي تزيد من كمية السعرات الحرارية. يحتوي تناول ملعقة صغيرة من العسل الأبيض على 64 سعرة حرارية، بينما يحتوي تناول ملعقة صغيرة من السكر على 49 سعرة حرارية. لذلك، ينصح باستبدال العسل الأبيض كمحلي بدلاً من السكر. .
فوائد تناول العسل الأبيض للتخسيس
أثبتت الدراسات أن تناول العسل الأبيض يساعد في الحفاظ على الوزن لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مقارنة بالسكر. كما أنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم حيث أنه يخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، وبالتالي الوقاية من السمنة. كما أن له دور فعال في تحفيز الهرمونات التي تقلل الشهية.
القيمة الغذائية للعسل الأبيض
يحتوي العسل الأبيض على قيمة غذائية عالية السكريات الأحادية المعروفة بالجلوكوز أو الفركتوز، والتي تشكل 80-70% منها وهو غني بالمعادن المهمة للجسم، مثل الصوديوم والكلور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور، ولكنها موجودة بنسب قليلة كما أنه يحتوي على نسبة من الدهون والبروتين والألياف الغذائية.
يتميز العسل الأبيض بخصائصه المضادة للبكتيريا، ولهذا كان يستخدم في الطب القديم لعلاج الأمراض.
يحتوي تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مقدارها 21 جرام على:
- 60 سعرة حرارية.
- 17 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 16 جرام سكر.
فوائد تناول العسل الأبيض على الريق
ينصح بتناول العسل الأبيض كل صباح على الريق، فهو يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة، التي تمده بالطاقة اللازمة لبدء اليوم. كما أن له العديد من الفوائد الصحية، وهي:
- يقلل من فرصة الإصابة بالوزن الزائد.
- يقلل من تراكم السكر في الجسم.
- يخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.
- يساعد في فقدان الوزن.
الفوائد الصحية لتناول العسل الأبيض
- يحتوي العسل الأبيض على قيمة غذائية عالية ونسبة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
- يساعد على التحكم في مستويات ضغط الدم.
- تحسين مستويات الكولسترول في الدم والتخلص من الكولسترول الضار.
- منع ارتجاع المريء.
- يعالج الإسهال.
- له خصائص مطهرة ويقوي جهاز المناعة في الجسم.
- يساعد على إمداد الجسم بالطاقة وتحسين الأداء.
- يحمي من نزلات البرد والسعال.
- يساعد على التئام الجروح.
- يعزز صحة الجلد والشعر.
- يساعد على تخفيف أعراض الحساسية مثل حساسية حب الشباب والحساسية الموسمية وحمى القش.
وأخيرًا، أظهرنا لك السعرات الحرارية الموجودة في العسل الأبيض وفوائده الصحية.
إقرأ أيضا:مميزات متصفح جوجل كروم الجديد 2025إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
