كمية السعرات الحرارية في الفول السوداني تساوي 567.4 لكل 100 جرام. ينتمي الفول السوداني إلى الفصيلة البقولية الشهيرة، وينمو تحديداً في المناطق الاستوائية في الهند والصين، وقد عرفه المصريون في أوائل القرن التاسع عشر
الفول السوداني في القشرة
كم عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني المقشر في 100 جرام؟ وسنعرض لكم بالتفصيل كما يلي.
- رقم سعرات حرارية في الفول السوداني الخام في القشرة، حوالي 567.
- رقم بياض البيض 25.8 بينما نسبة الدهون 50 جرام تقريبا الكربوهيدرات حوالي 16.13 جرام.
- ويحتوي الفول السوداني على نسبة جيدة الكالسيوم النباتي: حوالي 92 ملغ.
100 جرام من الفول السوداني
ما هي القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الفول السوداني؟ وسوف نتعرف عليها بالتفصيل.
- يحتوي على نسبة جيدة من الحديد ضروري لبناء مناعة الجسم ومقاومته للأمراض، فهو يحتوي على 4.58 ملغ.
- لا يحتوي الفول السوداني على الكوليسترول، وبالتالي فهو مهم لعضلة القلب. كما أنها مناسبة لنظام غذائي، بشرط عدم الإفراط في تناولها.
الفول السوداني لإنقاص الوزن
- الفول السوداني يساعدك على إنقاص الوزن: كما أنه يقلل من خطر السمنة.
- يملأ المعدة بشكل كافي: وبالتالي، فهو يشعرك بالشبع ويقلل من تناول الطعام.
- يحتوي على ألياف غذائية صحية غير قابلة للذوبان: وبالتالي فهو يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
- يحتوي على البروتينات والدهون الأحادية غير المشبعة: وبالتالي فهو يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.
تناول الفول السوداني قبل الذهاب إلى السرير
يقال إن تناول الطعام قبل النوم يسبب السمنة، وهذا اعتقاد شائع بين الكثيرين، لكن تناول الفول السوداني باعتدال قبل النوم، أي حوالي 6 حبات، لا يسبب السمنة. فهو في الواقع يساعد على تقوية المعدة وهذا يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون. كما أنه يحتوي على بروتين جيد لا يسبب زيادة في الوزن إذا تم تناوله بشكل عام في المساء.
إقرأ أيضا:مدة هضم الشاورما في المعدة 2025تجارب مع حمية الفول السوداني
- الفول السوداني والنظام الغذائي: وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الفول السوداني لا يسبب زيادة في الوزن كما هو شائع.
- يمكنك تناول الفول السوداني كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- إن تناول 6 أو 10 حبات من الفول السوداني يوميًا لن يضر الجسم أثناء اتباع نظام غذائي.
- يساعد الفول السوداني على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة ويعتبر صديقاً دائماً للمعدة.
وقد قدمنا لك كمية السعرات الحرارية الموجودة في الفول السوداني وفوائدها. إذا كان لديك أي اقتراحات أخرى، يرجى ترك تعليقك أسفل محتوى الموقع.
إقرأ أيضا:4 علامات كره الزوج لزوجته جاسم المطوع 2025
