السعرات الحرارية الموجودة في البطيخ وفوائده للتخسيس عبر موقع Mahtoo. الشمام فاكهة تتميز بطعمها اللذيذ المسكر. وهو متوفر باللونين البرتقالي والأخضر، وهو نوع من أنواع البطيخ والبطيخ من الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن وتحتوي على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى بعض السعرات الحرارية.
محتوي المقالة
السعرات الحرارية في البطيخ
البطيخ هو نوع من الفاكهة المنعشة التي تحتوي على نسبة قليلة منه تحتوي البطيخة المتوسطة على 60-70 سعرة حرارية.
يحتوي كل 100 جرام من قطع البطيخ على إجمالي 37.71 سعرة حرارية، منها 32.64 سعرة حرارية تأتي من الكربوهيدرات، و1.71 سعرة حرارية من الدهون و3.36 سعرة حرارية من البروتين.
القيمة الغذائية للبطيخ
يحتوي كل 100 جرام من قطع البطيخ الطازجة على:
- 34 سعرة حرارية.
- 0.84 جرام بروتين.
- 0.19 جرام من الدهون.
- 8.16 جرام من الكربوهيدرات.
- 9 ملجم كالسيوم.
- 0.21 ملجم حديد.
- 16 ملجم صوديوم.
- 36.7 ملغ فيتامين سي.
- 3382 وحدة دولية فيتامين أ.
- خالي من الكوليسترول.
- 0.04 ملجم ثيامين.
- 0.02 ملجم ريبوفلافين.
- 0.73 ملغ من النياسين.
- 0.11 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.07 ملغ فيتامين ب6.
- 21 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 7.6 ملغ من الكولين.
- 0.1 ملغ البيتين.
- 0.05 ملغ من فيتامين هـ.
- 2.5 ميكروجرام من فيتامين ك.
- 12 ملجم مغنيسيوم.
- 15 ملجم فوسفور.
- 267 ملجم بوتاسيوم.
- 16 ملجم صوديوم.
- 0.18 ملجم زنك.
- 0.04 ملغ من النحاس.
- 0.04 ميكروجرام من السيلينيوم.
- 1 ميكروجرام من الفلورايد.
فوائد الشمام للتخسيس
البطيخ من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
إقرأ أيضا:دواعي استعمال سايتوتيك Cytotec حبوب إجهاض 2025كما يحتوي على نسبة من المعادن والفيتامينات التي يفقدها الجسم أثناء النظام الغذائي.
ينصح بتناول طبق من البطيخ كوجبة إضافية يومياً، مما يساعد على مستويات الشبع وفقدان الوزن.
فوائد البطيخ لصحة الجسم
- البطيخ هو مصدر للتغذية غني بفيتامين أ يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ.
- يحتوي على فيتامين C المهم للوقاية من مرض السكري بارد.
- يحتوي على فيتامين ب3 الذي يعمل على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة.
- إنها ثمرة مهمة للنمو الصحي للطفل.
- يساعد تقوية نمو العظام والأسنان واللثة والشعر .
- فهو يساعد أنسجة الجلد على النمو بشكل صحيح ويتحكم في الصبغة الجينية اللازمة للحفاظ على الأنسجة.
- يمنع ظهور علامات الشيخوخة.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يساعد شفاء جروح المعدة والأمعاء.
- من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.
- يحتوي على نسبة من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور المهمة لبناء العظام والأسنان والخلايا العصبية.
- يقلل من المظهر تجاعيد الجلد.
- يساعد على ضبط المستوى ضغط الدم ويمنع تجلط الدم .
ولهذا قدمنا لك كل ما يتعلق بالبطيخ من حيث السعرات الحرارية وفوائده للصحة وخسارة الوزن.
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في لحم الأرنب وقيمته الغذائية 2025إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
