السعرات الحرارية للمأكولات البحرية من خلال موقع المحتوى. تعتبر المأكولات البحرية من ألذ الأطباق التي يتناولها الأطفال قبل الكبار، حيث تحتوي على قيمة غذائية عالية، كما أن لها العديد من الفوائد الصحية. وهو من الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الكولسترول وكمية قليلة من السعرات الحرارية، كما أنه يقوي المناعة ويساعد الجسم على التخلص من السموم. وفي هذا المقال سنعرض لك السعرات الحرارية في جميع المأكولات البحرية.
السعرات الحرارية للجمبري
الجمبري من المأكولات البحرية التي تختلف سعراتها الحرارية باختلاف طريقة طهيه، سواء كان مقليًا أو مسلوقًا. يحتوي الحجم على 30 سعرة حرارية، بينما يحتوي تناول الجمبري الصغير أو المتوسط المطبوخ على 6 سعرة حرارية. .
عند تناول الجمبري المقلي ترتفع نسبة السعرات الحرارية حيث يحتوي كل منها على 109 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية للمحار
يعد المحار من المأكولات البحرية التي تقدم فوائد كبيرة لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3، وهو أمر مهم لصيانة خلايا الدماغ. كما يحتوي على نسبة من فيتامين ب12 والسيلينيوم والبروتينات المهمة لنمو الجسم، كما يعتبر مصدراً مهماً للحديد وبالتالي يعالج فقر الدم.
إقرأ أيضا:إليك كيفية تصميم غلاف يوتيوب مجاناً بدون استعمال الفوتوشوب 2025ويحتوي تناول 100 جرام من المحار على 16.78 جرامًا من البروتين، و0.76 جرامًا من الدهون، و2.36 جرامًا من الكربوهيدرات، مما يزود الجسم بـ 83.4 سعرًا حراريًا. منها 9.44 سعرة حرارية تأتي من الكربوهيدرات، و6.84 سعرة حرارية من الدهون و67.12 سعرة حرارية من البروتينات.
السعرات الحرارية لسرطان البحر
السلطعون هو طبق من المأكولات البحرية، وهو مفيد جداً لصحة القلب والأوعية الدموية، ويقوي جهاز المناعة، ويخفض ضغط الدم. كما أنه مفيد لمتبعي الحمية الغذائية لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لكل 1000 أونصة. غرام واحد من السلطعون يحتوي على 940 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية من جراد البحر
جراد البحر هو من المأكولات البحرية وله أسماء عديدة منها جراد البحر أو جراد البحر الذي له فوائد عديدة ويمكن تحضيره مع العديد من الأطباق مثل المعكرونة أو البطاطس المهروسة أو الأرز، والتي لها قيمة غذائية عالية.
- 129 سعرة حرارية.
- 1.25 جرام من الدهون.
- 27.55 جرام بروتين.
- 3% من حاجة الفرد اليومية من فيتامين أ.
- 9% من حاجة الفرد للكالسيوم.
- 3% من احتياجات الفرد من الحديد.
- بالإضافة إلى ذلك فهو غني بالنحاس والسيلينيوم والزنك والفوسفور وفيتامين ب12 والمغنيسيوم وفيتامين هـ والأوميجا 3.
السعرات الحرارية في الكاليماري
كالاماري، ويسمى أيضًا بالحبار، هو سمك ذو قيمة غذائية عالية. يحتوي تناول 100 جرام من الكاليماري على:
إقرأ أيضا:إليك كيف تربح أزيد من 1000$ من كتابة المقالات | دورة الربح من بلوجر 202587.06 سعرة حرارية، منها 12.32 سعرة حرارية تأتي من الكربوهيدرات، و12.42 سعرة حرارية من الدهون، و62.32 سعرة حرارية من البروتين.
تختلف كمية السعرات الحرارية الموجودة في الحبار أيضًا اعتمادًا على طريقة طهيها. تناول الحبار المقلي يزيد من عدد السعرات الحرارية، على سبيل المثال:
يحتوي تناول 100 جرام من الحبار المقلي على 170.24 سعرة حرارية، منها 31.16 سعرة حرارية تأتي من الكربوهيدرات، و67.32 سعرة حرارية من الدهون، و71.76 سعرة حرارية من البروتين.
السعرات الحرارية في بلح البحر
يعد بلح البحر من الأطعمة التي على الرغم من قيمتها الغذائية العالية إلا أنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية. فهي غنية بالزنك وفيتامين ب12 والحديد والسيلينيوم والأوميجا 3، وهي من العناصر المسموح بها لمتبعي الحمية الغذائية.
تناول 100 جرام من بلح البحر يحتوي على 82 سعرة حرارية منها 47 جرامًا من السعرات الحرارية البروتينية و20 جرامًا من السعرات الحرارية الدهنية و14 جرامًا من الكربوهيدرات.
السعرات الحرارية الغلوتينيفيرا
المحار هو أحد أنواع المحار البحري الذي يحتوي على قيمة غذائية عالية ونسبة عالية من الأوميجا 3 الذي يحافظ على وظائف المخ ويقوي الذاكرة. كما أنها تحتوي على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية. تناول 5 وحدات من الخيار يحتوي على 45 سعرة حرارية.
إقرأ أيضا:كيف أجعل زوجي يهتم بي أكثر من أهله 2025السعرات الحرارية في شوربة المأكولات البحرية
تعتبر شوربة المأكولات البحرية من أفضل أنواع الشوربات التي ينصح بتناولها. فهو غني بالمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية. إنه طبق صحي ولذيذ. وقطع من الأسماك الخالية من العظم. متوفر في الصلصة البيضاء والصلصة الحمراء. تناول كوب من شوربة المأكولات البحرية يحتوي على 140 سعرة حرارية.
ولهذا قدمنا لكم كمية السعرات الحرارية المتوفرة في المأكولات البحرية والتي ينصح بها لمتبعي الحمية الغذائية نظراً لقيمتها الغذائية العالية ونسبة السعرات الحرارية المنخفضة فيها.
إذا كان لديكم أي أسئلة حول السعرات الحرارية، نرحب بتعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع المحتوى.
