تتساءل الكثير من النساء عن كيفية التخلص من الدهون الجانبية؟ وهو من التحديات الصعبة التي تتطلب الكثير من الجهد لتحقيق النتيجة المرجوة. بناءً على تجربتي في التخلص من الدهون الجانبية، سأقدم لكم بعض المعلومات والنصائح الطبية التي ساعدتني على النجاح.
محتوي المقالة
تجربتي في التخلص من دهون الجنب والمؤخرة
بعد ولادتي الثانية زاد وزني بشكل ملحوظ، خاصة في منطقة الخصر والجانبين. كنت أرى نفسي في المرآة كل يوم بشكل سيئ، وكان لذلك تأثير سيء على مظهري، خاصة أن وزني لم يكن مناسبا لطولي.
فنصحتني صديقتي بالذهاب إلى إحدى عيادات التجميل المشهورة. حتى أنني ذهبت إلى الطبيب واستشارته بشأن حالتي. واقترح أن أتناول بعض الوجبات الصحية التي تساعدني في التخلص من الدهون المتراكمة.
بينما أعتمد على النظام الغذائي الصحي الذي يناسبني، وضرورة المتابعة المستمرة للتعرف على آخر تطورات الحالة.
ولا يفوتك أيضاً: تجربتي مع تصغير حجم الفخذين وأسباب تراكم الدهون في الفخذ
أسباب الدهون الجانبية
أخبرني الطبيب أن المنطقة الجانبية من أكثر المناطق المعرضة لتراكم الدهون والتي يصعب إزالتها وأن ذلك له عدة أسباب منها:
إقرأ أيضا:إليك الاستعلام عن تنفيذ عبر منصة قضاء 2025- قلة الأنشطة الرياضية.
- عدم وجود وقت كافي للمشي كل يوم.
- وتلعب العوامل الوراثية دوراً رئيسياً في هذا.
- عدم الحصول على ساعات كافية من النوم.
- التعرض للتوتر والضغط النفسي، والذي ينتج عنه خلل هرموني وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول، والذي بدوره يسبب ترسبات دهنية في مختلف المناطق.
- بطء التمثيل الغذائي الذي يحدث لأسباب مختلفة، مثل مرض الغدة الدرقية.
تمارين تقضي على الدهون الجانبية
في إطار تجربتي في التخلص من الدهون الجانبية كانت صديقتي تعاني من الدهون الجانبية التي كانت تسبب لها عدم الراحة، وقد نصحها طبيبها المختص بضرورة ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم وحرق الدهون، وبالفعل تجربتها كان ناجحا.
أولا: التقلب
- اجلس بحيث يبقى ظهرك مستقيماً.
- ثني الركبة بزاوية 150 درجة.
- ضع قدميك على الأرض وثني جذعك إلى الجانب الأيمن.
- ارجع إلى الوضع الطبيعي ثم قم بثني الجذع إلى الجانب الآخر.
ثانياً: تمرين العجلة
- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.
- ارفع ساقيك بمقدار قدم واحدة عن الأرض وحافظ على قمة الساق مستقيمة.
- ثني الركبة باتجاه الصدر، وتكرار هذه العملية عدة مرات.
ثالثاً: اللوح الجانبي
إقرأ أيضا:عبارات تخرج من الثانوية العامة 2025 تهنئة تخرج من الثانوية 2025- الاستلقاء على جانب واحد.
- أبقِ ساقيك قريبتين من بعضهما وقم بتصويبهما.
- اتكئ على مرفقيك وقم بشد عضلات البطن والأرداف لمدة نصف دقيقة على الأقل.
ولا يفوتك أيضاً: متى يحرق الجسم الدهون أثناء المشي؟
وصفات طبيعية للتخلص من الدهون الجانبية
لقد بحثت في العديد من الصفحات على الإنترنت ووجدت أكثر من وصفة مجربة يمكنها علاج مشاكل الخصر والتخلص من الدهون الجانبية. أنها تحظى بشعبية كبيرة ولها نتائج فعالة.
1- مشروب البابونج
المكونات
- كمية من البابونج
- روزماري
- كمية من الزعتر
أنادقة التحضير
- إحضار وعاء يحتوي على كمية من الماء، ووضعه على النار حتى يغلي.
- أضيفي إليه الكميات السابقة واتركيه على النار حتى يغلي.
- تناول الخليط، وينصح باستخدامه مرتين في اليوم.
2- الوصفة فلفل حار، زنجبيل ونعناع
المكونات
- ثلاثة أكواب من الماء.
- ملعقتان صغيرتان من الفلفل.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- أوراق نعناع طازجة.
- حبتين ليمون.
أنادقة التحضير
إقرأ أيضا:إليك كيفية الحصول على جنسية بروناي 2025- قطع الليمون دون تقشيره.
- نحضر وعاء، ونضع فيه كمية من الماء، ثم نضع جميع المكونات فيه.
- ضعي الخليط على النار واتركيه حتى يغلي بشرط أن تكون النار هادئة.
- ويترك لمدة يوم كامل حتى يتخمر.
- تصفية المكونات وشرب الخليط.
- يجب شرب هذا الخليط 3 مرات يوميا والاستمرار عليه لمدة 5 أيام.
3- وصفة القهوة مع الماء
المكونات
- 3 ملاعق كبيرة من القهوة.
- كوب ماء دافئ.
طريقة التحضير
- قومي بخلط القهوة والماء في وعاء واحد حتى يمتزجوا تماماً.
- ضعي هذا الخليط على الجوانب، ثم قومي بالتدليك بحركة دائرية.
- اغسلي المنطقة بالماء الدافئ.
ولا يفوتك أيضاً: أعشاب تحرق الدهون وتخفف الوزن مجربة وفعالة
4- وصفة الليمون والفلفل والزنجبيل
المكونات
- 4 ليمون.
- 3 ملاعق كبيرة من العسل.
- 125 جرامًا من الفجل.
- 2 ملعقة صغيرة قرفة.
- 2 ملعقة صغيرة زنجبيل.
طريقة التحضير
- ضعي جميع المكونات في الخلاط حتى تمتزج تماماً.
- تناول ملعقتين كبيرتين من الخليط لمدة 3 أيام قبل الوجبة الرئيسية أو قبل ممارسة الرياضة.
إذا كنت تريد التخلص من الدهون عليك استشارة الطبيب لتحديد أفضل طريقة للتخلص من الدهون الجانبية دون التسبب في آثار جانبية خطيرة.
