تجربتي مع الميلاتونين في علاج الارق 2025

يقول البعض أن تجربتي مع الميلاتونين كانت الأفضل. وفي الواقع يعتبر الميلاتونين أحد أهم هرمونات الجسم التي تساعد الإنسان على النوم الهادئ. كما يتم إنتاجه عند الإنسان ليلاً ويقل في النهار، ولا يستطيع الفرد إخراجه بنفس الكمية التي يحتاجها. الجسم مع تقدم السن، وهو متوفر في الأسواق على شكل كبسولات يستخدم عن طريق الفم من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد.

تجربتي مع الميلاتونين

تساعد حبوب الميلاتونين أي شخص يعاني من الأرق على النوم بسرعة. هناك من يتحدث عن تجربته؛ على النحو التالي:

• كان يحب النوم على الأقل لفترة من الوقت 8 ساعات يوميا، أن يحصل على قسطٍ كافٍ من الراحة، لأن المجال الذي يعمل فيه يتطلب مجهوداً ذهنياً كبيراً، وأيضاً تركيزاً مستمراً.
• ظلت حياته مستقرة لفترة طويلة شعر خلالها بالنشاط والحيوية، إلا أنه منذ فترة تعرض لظروف سيئة جعلته يشعر أن الحياة صعبة ولم يكن يستطيع النوم إلا لمدة ساعة أو ساعتين خلال النهار.
• كان يذهب إلى فراشه كل يوم في نفس الوقت الذي اعتاد عليه، لكنه لم يستطع النوم، فلجأ إلى شرب المشروبات التي تريح الجسم، وفي الحقيقة لم يجد نتائج مرضية.
• وتفاقم الأمر وبدأ يعاني من الصداع وتغير لون وجهه، فقرر الذهاب إلى الطبيب، وأخبره بالأعراض المختلفة التي كان يعاني منها، رغم ابتعاده عن المنشطات والمشروبات المختلفة التي تسبب الأرق. .
• نصحه الطبيب بتناول حبوب الميلاتونين، وبعد تناول الحبة الأولى شعر براحة شديدة ونام بشكل أسرع. لم ينتظر طويلاً كما كان من قبل، لكنه نام خلال خمس عشرة دقيقة.
• وتناول هذه الحبوب لمدة شهر، وبعدها طلب منه الطبيب التوقف عن تناولها، حيث استقرت حالته وبدأ ينام بشكل طبيعي كما في السابق.

تجربتي مع الميلاتونين كانت ناجحة

يقول أحدهم: تجربتي مع الميلاتونين كانت جيدة جدًا. وفي الواقع فهو يعتبر من الهرمونات الطبيعية التي تمد الفرد بالحيوية والطاقة. وهناك العديد من التجارب التي أثبتت أن الكبسولات المصنوعة منه أفادت الكثير من الأشخاص. على النحو التالي:

تجربة الأرق

• وكانت إحدى النساء تعاني من الأرق لفترة طويلة، فكانت تستيقظ أثناء الليل وتظل في السرير حتى طلوع الشمس.
• واستمر هذا الوضع أياماً عديدة حتى أصبح جسدها ثقيلاً ولم تعد قادرة على فعل أي شيء. علاوة على ذلك، لم تعد قادرة على التركيز والفهم كما كان من قبل.
• وعندما أخبرت إحدى صديقاتها بما تقصده، نصحتها بالذهاب إلى الطبيب لمساعدتها على حل هذه المشكلة.
• أعطى الطبيب للمريضة حبوب الميلاتونين مما سهل لها النوم ومن ناحية أخرى أراحها من الخمول والأرق.

الأرق المزمن

• ويقول أحدهم إنه يعاني من الأرق المزمن كل عام مع اقتراب الامتحانات، وبالإضافة إلى ذلك فإنه يعاني من أعراض أخرى غريبة، مثل الصداع النصفي والخمول الشديد.
• وعندما أخبر الطبيب عن الأزمة التي تؤرقه منذ سنوات، أعطاه حبوب الميلاتونين ونصحه بتناولها فقط أثناء الامتحانات وتجنبها بقية العام.
• ولم يبدأ باستخدامه إلا في فترات الدراسة والامتحانات، وأصبح الوضع جيداً بالنسبة له، ومن ناحية أخرى اختفى أرقه وأصبح نشيطاً.

إقرأ أيضاً: تجربتي مع كبسولات الزنجبيل للتخسيس

استخدام حبوب الميلاتونين

قالت إحدى النساء اللاتي يعانين من الأرق لفترة طويلة إن تجربتي مع الميلاتونين كانت رائعة، واكتشفت من خلال بحثي عنه أن له استخدامات عديدة. وهم على النحو التالي:

اضطراب النوم

• تساعد حبوب الميلاتونين في علاج اضطرابات النوم التي تحدث عند الأطفال المكفوفين وذوي الاحتياجات الخاصة.

تأخير النوم

• يتأخر الشخص ساعة أو ساعتين عن موعد نومه الأصلي على الرغم من محاولاته اليائسة للنوم، ويؤدي هذا النوع من النوم إلى الاستيقاظ المتأخر.

تقليل وقت النوم

• يعاني الكثير من الأشخاص من الحاجة لساعات طويلة للدخول في نوم عميق، ويمكن أن تساعدهم حبوب الميلاتونين في التخلص من ذلك.

تأخير السفر

• يساهم الميلاتونين في التخفيف من الاضطرابات المصاحبة للمسافرين، مثل النعاس أثناء النهار.

اضطراب الوردية

• تساعد حبوب الميلاتونين على تحسين النوم أثناء النهار، خاصة للأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية تتطلب اليقظة.

إقرأ أيضاً: تجربتي مع سيلفستر وان للتخسيس

الفوائد الصحية للميلاتونين

تقول إحداهن: تجربتي مع الميلاتونين علمتني أن له فوائد صحية عديدة، وهي:

هرمون النمو

• يحفز الجسم هرمون النمو قبل النوم، لذلك يساهم الميلاتونين في تطور نمو الذكور وفي نفس الوقت يساعد الفرد على النوم.
• ويفضل تناول جرعات الميلاتونين حسب ما يصفه الطبيب، بحيث لا تتجاوز الحد اليومي الذي يحدده.

علاج القرحة

• يساهم الميلاتونين في علاج قرحة المعدة والوقاية من كافة المشاكل المصاحبة لها.

صحة العين

• يحتوي الميلاتونين على مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على شفاء العيون والقضاء على المشاكل التي تصيبها، بالإضافة إلى حماية شبكية العين من الضمور.

الاكتئاب الموسمي

• يساعد الميلاتونين في التخلص من الاكتئاب الموسمي. وهذا النوع من الاكتئاب يكون نتيجة اضطرابات النوم، وتساعد هذه الحبوب على تنظيم ساعات النوم وتحسين الحالة المزاجية.

إقرأ أيضاً: تجربتي مع تأمين حليب السماد

الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين

تجربتي مع الميلاتونين أثبتت لي أن العديد من الأطعمة تعوض النقص الخطير، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي عليه هي:

لبن

• يساعد الحليب الدافئ على تحقيق الاسترخاء ويساعد الفرد على النوم بسرعة. يعد من المهدئات الطبيعية التي تساعد الفرد على التغلب على القلق، ويحتوي كوب الحليب على أكثر من 100 ملجم من التربتوفان.

الشوفان

• يحتوي الشوفان على الألياف والفيتامينات المهمة لصحة الإنسان. كما أنها تحتوي على كمية جيدة من الميلاتونين، ويفضل استخدامها للأشخاص الذين يعانون من الأرق وللأشخاص الذين لا يستطيعون النوم بسهولة.

المكسرات

• تحتوي المكسرات على نسبة جيدة من الميلاتونين، ويمكن الاعتماد على الفستق واللوز إذا كان الشخص يعاني من فترات من الأرق الشديد الذي يمنعه من النوم.

أرز أبيض

• يحتوي الأرز الأبيض على كمية جيدة من الميلاتونين وأيضا على نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي تقلل من اضطرابات النوم وتقضي على التوتر.

بيض

• بالإضافة إلى الأحماض الأمينية، يحتوي البيض على ما يكفي من البروتين وكذلك الميلاتونين والتريبتوفان حتى يتمكن من يعتمدون عليها من النوم بشكل جيد.

حبوب ذرة

• تحتوي الذرة على كمية مناسبة من الميلاتونين كما تساعد في علاج مشاكل النوم.

محاذير استخدام الميلاتونين

ويفضل الابتعاد عن بعض المواد التي تعمل على تحسين صحة الجسم إذا كانت تضر الإنسان. لقد تعلمت من تجربتي مع الميلاتونين أن هناك بعض المحاذير وهي:

لقد قال الكثيرون أن تجربتي مع الميلاتونين كانت رائعة، وفي الواقع يمكن لأي شخص يعاني من الأرق أن يتخلص من هذه المشكلة عن طريق تناول الحبوب المعنية.

وفي الواقع، فهو موجود في العديد من الأطعمة، وخاصة البيض والحليب والذرة، بالإضافة إلى الأرز الأبيض والمكسرات والشوفان. ويفضل الابتعاد عنه الحوامل والمرضعات، وكذلك النساء المصابات بالربو.