تجربتي مع تمرين السحب هي من أنجح التجارب التي قمت بها على الإطلاق. حيث أنها أعطت نتائج حقيقية في وقت قصير، بالرغم من التمارين المتنوعة التي تساعد على زيادة الطول، إلا أن تمرين السحب يعتبر أفضلها، ويتميز بأنه لا يحتاج إلى مجهود كبير، بل يحتاج إلى الإخلاص لذا ينبغي ممارسته عدة مرات في اليوم.
محتوي المقالة
تجربتي مع الصحة النفسية لزيادة الطول
تجربتي مع زيادة الطول هي من أنجح التجارب التي قمت بها في حياتي. لأنني عانيت من مشكلة قصر القامة مما سبب لي بعض الإحراج.
ولذلك كنت أبحث عن طرق لزيادة الطول، فبدأت أسأل أصدقائي إذا كانوا يعرفون بعض الطرق، وبدأت أيضاً بالبحث عن طرق على الإنترنت.
وكنت على يقين أن مسألة الطول والقصر هي مجرد خصائص وراثية لا علاقة للإنسان بها، بالإضافة إلى دور هرمونات النمو، ونمط الحياة الصحي الذي يعيشه الإنسان، وممارسة الرياضة. وعلمت أيضاً أن الطول ينتهي عند مرحلة معينة وهي نهاية البلوغ.
ومع ذلك، كنت أعلم أن هناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد الأشخاص على زيادة طولهم عدة بوصات حتى بعد البلوغ.
إقرأ أيضا:أسماء الحيوانات التي تعيش في القطب الشمالي 2025لذلك عندما بدأت البحث في الإنترنت عن طرق زيادة الطول، اكتشفت أن تمارين السحب لعبت دورًا كبيرًا في ذلك.
ولهذا السبب بدأت هذا التمرين الذي أثبت نجاحه بالنسبة لي في زيادة طولي. لقد ساعدني على زيادة طولي حوالي 2 سم خلال أسبوع.
تمرين السحب من التمارين السهلة التي لا تحتاج إلى مجهود كبير. لقد مارست هذا التمرين عدة مرات في اليوم وله خطوات محددة.
- يجب عليك أولاً تثبيت أنبوب في الإطار الداخلي لباب غرفة النوم.
- يجب أن تكون حريصًا على إمساك الأنبوب بشكل صحيح بحيث يكون الجسم مستقيمًا.
- تقوم بثني يديك قليلاً ثم تبدأ في مد يديك بقوة مرة أخرى.
- يتم تكرار هذه الخطوات لمدة عشرين إلى ثلاثين ثانية.
تعليمات لممارسة عمليات السحب
عندما بدأت البحث عبر الإنترنت عن تمارين تساعد على زيادة الطول، اكتشفت أن التمرين لعب دوراً كبيراً في ذلك، كما وجدت الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين السحب والتعليمات التي يجب اتباعها.
تجربتي مع الشريط الأفقي لزيادة الارتفاع أوضحت لي أن هذه التعليمات مهمة جدًا. لأن أداء التمرين بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى تمزق أو شد في العضلة.
إقرأ أيضا:إليك حصريا أسرار الربح من مشروع خط انتاج تعبئة الدقيق إليكها الان وأربح 2025- تسخين: من الضروري أولاً الإحماء وتهيئة الجسم والعضلات قبل البدء بالتمرين، ويتم ذلك من خلال الجري في المكان وممارسة تمارين التمدد.
- تمرين: يجب أن تتعلم أداء التمرين بطريقة بسيطة وفي وقت قصير، ويتم ذلك قبل أداء التمرين بشكل كامل وللمدة الزمنية المطلوبة. بحيث يمكن تجنب أي أخطاء.
- دورة: من الضروري أداء التمارين تدريجياً لتقوية العضلات. حتى لا تتحول النتائج وتسبب الضرر بدلا من المنافع.
- استقرار: من المهم تثبيت الجزء العلوي أثناء أداء التمرين، ويجب عدم النظر إلى الأسفل أثناء أداء التمرين ورفع الجسم إلى الأعلى.
- يكذب: من الضروري الاستلقاء لبعض الوقت بعد الانتهاء من التمرين؛ حتى تثبت العظام في وضعها الجديد؛ لأن الوقوف والتحرك مباشرة بعد التمرين قد يتسبب في عودة العظام إلى وضعها السابق.
- تكرار: وينبغي تكرار التمرين ست مرات على الأقل خلال اليوم، وينبغي الحرص على السماح بخمس دقائق على الأقل من الراحة بين كل مرة للسماح للجسم والعظام بالراحة.
- يدعم: إذا لم تتمكن من أداء التمرين بشكل صحيح، يمكنك الحصول على المساعدة من خلال مشاهدة مقاطع فيديو عن الطريقة الصحيحة، أو يمكنك طلب المساعدة من أحد المدربين.
فوائد ممارسة عمليات السحب
إقرأ أيضا:إليك تأشيرة الإقامة الخضراء الإماراتية 2025تجربتي مع الشريط الأفقي لزيادة الطول أوضحت لي أن لهذا التمرين فوائد عديدة، اكتشفت بعضها عندما بحثت عن التمرين على الإنترنت.
لكنني اكتشفت أن هناك عددًا من الفوائد الأخرى التي بدأت ألاحظها منذ أن بدأت التدريب.
تعرف علي تجربتي مع بذور الكتان قبل الحمل
1- تحسن في قوة القبضة
ويلعب هذا التمرين دوراً هاماً في زيادة قوة القبضة، وهو ما له نتيجة إيجابية عند ممارسة العديد من التمارين الرياضية الأخرى مثل التنس والجولف وتسلق الصخور والبولينج.
2- تقوية عضلات الظهر
يعتبر مدربو اللياقة البدنية تمرين السحب من أهم التمارين التي تؤدي إلى تقوية عضلات الظهر.
لأنها تعمل على قبض عضلات الظهر العلوية، والتي تمتد من منتصف الظهر إلى الإبطين، بالإضافة إلى العضلة شبه المنحرفة والعضلات الثلاثة الممتدة على طول العمود الفقري، بالإضافة إلى عضلة لوح الكتف.
3- تحسين الصحة البدنية
يؤدي أداء تمرين السحب إلى زيادة الكتلة العضلية في الجسم، مما يؤدي إلى تحسن كبير في قوة الجسم، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك فهو يحسن نمو عظام الجسم ليساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
4- زيادة مستوى اللياقة البدنية
إن الجمع بين كل من تمارين السحب وبعض تمارين القوة أو المقاومة سيلعب دورًا في زيادة اللياقة البدنية للجسم.
لأن أداء تمارين المقاومة يلعب دوراً هاماً في تقليل الدهون الحشوية، وبالتالي يساعد في السيطرة على مرض السكري، وخاصة مرض السكري من النوع الثاني.
5- تقوية عضلات الذراعين والأكتاف
- الالتزام بممارسة تمرين السحب يساعد على زيادة قوة عضلات الذراعين والكتفين، ويتم ذلك من خلال القيام بتمرين السحب بانتظام.
- إذا كان الشخص غير قادر على أداء السحب الكامل، فيمكنه طلب المساعدة من مدرب متخصص، مما يزيد من قوة التمرين.
6- التخلص من الوزن الزائد
ومن خلال تجربتي مع الشريط الأفقي لزيادة الطول، اكتشفت أن هذا التمرين له نتائج إيجابية أيضًا في خسارة الوزن الزائد.
على الرغم من أن ممارسة تمرين السحب لا تلعب دورًا في حرق الكثير من السعرات الحرارية مقارنة بالتمارين الأخرى، إلا أنها تلعب أيضًا دورًا صغيرًا في حرقها.
ويتم ذلك من خلال تكرار مجموعات التمرين بشكل أسرع ويكون وقت الراحة أقصر، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
7- تحسين الحالة النفسية والمزاجية
يؤدي أداء تمرين الشريط الأفقي إلى شعور أكبر بالسعادة والفرح. لأن هذه التمارين تؤدي إلى زيادة إفراز السيروتونين والإندورفين في الدماغ.
وهي مواد كيميائية تؤدي إلى الشعور بالسعادة لدى الإنسان. كما أنها تعمل على التخلص من عوامل مثل الاكتئاب والحزن والتوتر والقلق، مما يؤدي إلى تحسين الحالة النفسية وتقليل التقلبات المزاجية.
8- تحدي عضلات الجسم
يعتبر تمرين السحب من التمارين القوية جداً، على الرغم من أنه يبدو سهلاً، وهذا ما يجعله تحدياً قوياً لعضلات الجسم بالكامل. لأن حركاتها الصعبة تؤدي إلى زيادة مستوى اللياقة البدنية للجسم
شاهد تجربتي مع كابو بعد الولادة والهواء
تجربتي في زيادة الطول عن طريق التمارين الأفقية كانت من أفضل التجارب التي قمت بها لزيادة الطول، بعد معاناة مع هذه المشكلة لفترة طويلة، لكن هذا التمرين كان له نتائج جيدة خلال فترة قصيرة.
