تجربتي مع المشي السريع والبطيء ساعة يوميًا 2025

المشي رياضة ينصح بها الأطباء لمختلف الأشخاص، وذلك لأنها رياضة بسيطة. كما أشاروا إلى أن للنشاط البدني العديد من الفوائد على صحة الفرد، ولكن يجب ممارسة هذا النشاط بطريقة صحية للحصول على أقصى استفادة منه. قدم العديد من الأشخاص تجاربهم مع المشي لمدة ساعة، وأوضحوا الفوائد الرئيسية التي يجلبها. واستفادوا منه وقدموا بعض النصائح التي يجب اتباعها.

تجربتي مع المشي لمدة ساعة كل يوم وفوائده

اسمي يارا ورغم صغر سني كنت أعاني من آلام المفاصل وهشاشة العظام. وكان ذلك نتيجة عوامل مختلفة ونقص غذائي وغيرها، وهذا كان سببا في استشارة الطبيب، خاصة وأن هذه المشكلة كانت تؤثر علي بشكل واضح. قدرتي على الحركة.

ثم وصف لي الطبيب بعض الأدوية الطبية وطلب مني المشي بانتظام لمدة ساعة يوميا، لأن حالتي لا تسمح بممارسة التمارين الرياضية العنيفة، لذلك كنت بحاجة إلى تمارين بسيطة مثل المشي. وأكد الطبيب أنه من الأفضل المشي خارج المنزل لتجنب التنقل في نفس المكان.

لقد كنت منتظمًا لمدة شهرين وكانت النتائج مذهلة. اختفى الألم ولاحظ الطبيب أيضًا انخفاضًا في شدة الالتهاب الذي كنت أعاني منه.

ولا يفوتك أيضاً: فوائد المشي للحامل

تجربتي مع المشي والاكتئاب

اسمي محمد كنت أعاني من اضطراب الاكتئاب منذ عام، وبسبب تفاقم أعراض القلق واضطرابات النوم وعدم الرغبة في المشاركة في الأنشطة اليومية وغيرها، اضطررت إلى استشارة الطبيب الذي أخبرني عن أهمية المشي ببطء لتحسين صحتي العقلية.

وأكد لي أن هناك دراسة أمريكية تشير إلى ذلك، وأن ذلك كان مع جلسات نفسية. وبالفعل واصلت المشي لمدة ساعة يوميا ولاحظت تحسنا في مزاجي وانخفاضا في حدة الأعراض التي كنت أعاني منها. وكان لهذا أيضًا تأثير واضح على الذاكرة.

كنت أعاني من اضطرابات في الذاكرة والانتباه، لكني لاحظت تحسنا ملحوظا في هذا الأمر.

خلال تجربتي للمشي لمدة ساعة يوميا، نصحني الطبيب بارتداء أحذية مريحة وتجنب المناطق الخشنة، والمشي ببطء وشرب كمية كافية من الماء لمنع الجفاف والحفاظ على صحة الأنسجة الرخوة.

ولا يفوتك أيضاً: ما هي فوائد المشي بعد الأكل؟

تجربتي مع تقنية الجري الصحيحة

وعندما أشارت لي صديقتي إلى ضرورة المشي لمدة ساعة يوميا لاتباع روتين صحي والحفاظ على وزن صحي، قالت: رغم أن المشي رياضة بسيطة ومباشرة، إلا أنها تتطلب أيضا بعض الاستراتيجيات لتحقيق أقصى استفادة منها. لأنه يعتمد على اتباع السلوك الصحي:

1. ابدأ بثني قدميك من الكعب إلى أصابع القدم.
2. من الضروري رفع الرأس والنظر أمامك وإرخاء منطقة الرقبة والظهر والكتف.
3. يجب أن يكون الظهر مستقيماً وعضلات البطن متوترة.
4. لا تنظر للأسفل.
5. قم بثني منطقة المرفق أثناء تحريك الذراعين بسلاسة.

لقد استخدمت هذه الطريقة بالفعل وقد ساعدتني كثيرًا في تحسين صحتي العامة.

ولا يفوتك أيضاً: فوائد المشي السريع لتقوية الجسم

تجربتي مع المشي السريع والبطيء

أخبرتني أختي بمدى أهمية المشي السريع لخسارة الوزن والحفاظ على الوزن المثالي، خاصة وأنني كنت أعاني من تراكم الدهون في مناطق معينة، لذلك كنت أستخدم طريقة المشي السريع لمدة ساعة كل يوم.

لقد ساعدني هذا حقًا على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتقوية عضلاتي. ثم أشار لي أحد الأصدقاء إلى أهمية المشي ببطء لمساعدة الجسم على عدم زيادة الوزن المفقود، واتبعت ذلك في المنزل، فقط أشاهد التلفاز. .

ولعل أهم ما حققه المشي بالنسبة لي هو أنه ساعدني في التخلص من الدهون التي تراكمت في منطقة البطن، والتي كان من الصعب إزالتها بسهولة.

تعتبر رياضة المشي من الرياضات التي لا تنطوي على أي مخاطر، ولكن بشرط ممارستها بشكل صحيح ووفق أسلوب صحي ومسؤول.