تجربتي مع زيادة فيتامين د، حيث أن فيتامين د من أهم الفيتامينات في الجسم، ولكن الجسم يحتاج إلى مصادر خارجية للحصول على الفيتامين سواء من الطعام أو عن طريق الحبوب والأدوية، لأنه لا يستطيع الحصول عليها يمكن أن ينتجها في الجسم. الكمية المطلوبة، لذا يجب الانتباه دائماً إلى نسبتها في الجسم. وخلال الفحوصات والفحوصات الدورية تكون عواقب نقصه خطيرة ولها عواقب غير مرغوب فيها، خاصة عند الرضع وكبار السن.
محتوي المقالة
شفائي من نقص فيتامين د
نقص فيتامين د مشكلة خطيرة. ويجب على الناس الانتباه إليه حتى لا تتفاقم الأعراض وتسبب مضاعفات. فيما يلي بعض التجارب حول نقص فيتامين د:
التجربة الأولى
أحد مستخدمي اليوتيوب الشهير يقول إنه عانى من الاكتئاب لفترة طويلة، وهو… الخمول ولم يتمكن من التحكم في مشاعره وتصرفاته حتى وجد أنه لم يعد يريد الحياة وأن النوم هو ملاذه الآمن الوحيد. وبعد فترة نصحه أحد الأصدقاء بزيارة طبيب نفسي.
أول شيء طلب منه الطبيب هو أن يفعل شيئًا ما تحاليل طبية للغدد والفيتامينات وفي الجسم تفاجأ بنقص خطير في فيتامين د حيث كانت النسبة 6 وبدأ بتناول الفيتامين والعلاج وبعد شهرين بدأ يشعر بالتحسن فبدأ ينصح الناس بالانتباه بانتظام الفحوصات والاهتمام بالصحة.
إقرأ أيضا:إليك الهجرة إلى لوكسمبورغ – التأشيرات والمعيشة والعمل 2025التجربة الثانية
تروي إحدى النساء قصتها بعنوان: تجربتي مع زيادة فيتامين دوتقول إنها شعرت بخمول شديد وأرادت النوم، وكانت تعاني من آلام العظام والمفاصل.
وكانت تشعر بالضعف والضعف طوال الوقت، فذهبت إلى الطبيب وأجريت لها الفحوصات الطبية. اكتشفت نقص فيتامين د. ووصف لها الطبيب العلاج، وبدأت بتناول الفيتامينات. توقفت عن تناول الفيتامين.
ولم يمر أسبوع حتى مرضت وشعرت بالضعف القديم، وأصبح الوضع أسوأ من ذي قبل. فذهبت إلى الطبيب واكتشفت أن هناك نقصاً في الفيتامين، لأنها لم تنتهي من العلاج، وكانت تتناول الفيتامين بانتظام حتى تتحسن الحالة، وتستمر في مراقبة حالتها بانتظام بإجراء الفحوصات والذهاب إلى الطبيب والفحص. تناول الفيتامينات عند الحاجة.
أنظر أيضا: شيء يزيد فيتامين د بسرعة
أعراض نقص فيتامين د
فيتامين د وهو الفيتامين الذي يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم، وهو المكون الرئيسي للعظام. كما أنه يحسن صحة الجهاز المناعييدعم مضادات الأكسدة في الجسم.
وغيرها من الوظائف الحيوية التي لا غنى عنها، لذا فإن الحفاظ على فيتامين د في الجسم مهم لبناء العظام، وأعراض نقص فيتامين د هي (المرجع) https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/ 15050-vitamin-d – نقص فيتامين د(/المرجع):
- نقص فيتامين د عند الأطفال يسبب الكساح.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام المفاصل عند البالغين وكبار السن.
- تشوهات المفاصل.
- تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين د هو السبب الرئيسي لهشاشة العظام.
- المعاناة من الاكتئاب، وتزداد شدة الاكتئاب في حال وجود نقص في فيتامين د في الجسم.
- الشعور المستمر بالتعب والضعف والضعف.
- تشمل مضاعفات نقص فيتامين د كثرة النوم وعدم القدرة على أداء المهام اليومية.
- تعتبر الكسور وكسور العظام من بين الصدمات الأقل شيوعًا.
أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟
إقرأ أيضا:معلومات عن طائر التم الملكي 2025أسباب نقص فيتامين د
عليك معرفة الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د، وكيفية تجنبها، وزيادة فيتامين د في الجسم حتى يتمكن من القيام بوظيفته على النحو الأمثل. الأسباب هي:
- عدم التعرض بما فيه الكفاية لأشعة الشمسوهو أهم مصدر لفيتامين د.
- لا تتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على فيتامين د، مثل الستيرويدات، وأدوية خفض الكولسترول، وأدوية إنقاص الوزن، والريفامبين، والفينوباربيتال، وغيرها.
- إجراء إحدى العمليات للتخلص من الوزن الزائد.
- السمنة المفرطة تؤدي إلى نقص فيتامين د.
- مرض كلوي.
- التليف الكيسي، والذي يمنع الأمعاء من امتصاص فيتامين د.
أنظر أيضا: أخطر 7 أضرار لنقص فيتامين د
كيف يتم تشخيص فيتامين د؟
عند الإنسان، لا ينبغي تشخيص نقص فيتامين د من تلقاء نفسه، حتى من خلال زيارة الطبيب. الطريقة الوحيدة لتشخيص نقص فيتامين د هي زيارة الطبيب، الذي سيطلب إجراء فحوصات طبية تشمل: تحليل OH وتحليل 25-هيدروكسي.
ومن خلال التحاليل ستظهر نسب الفيتامين في الجسم إذا كانت نسبة فيتامين د في التحليل أقل من 20 نانوجرام/ملوفي هذه الحالة تكون هناك مشكلة وتحتاج إلى تناول المكملات الغذائية لاستعادة المستوى الطبيعي لفيتامين د، ثم تقوم بدورها على النحو المطلوب.
إقرأ أيضا:إليك 10 حقائق عن Google لم تسمع عنها من قبل 2025علاج نقص فيتامين د
عند التأكد من وجود نقص فيتامين د في الجسم، عليك طلب المشورة الطبية ومن ثم تناول الأدوية التي وصفها لك الطبيب. وفيما يلي بعض النصائح التي يصفها المختصون لزيادة فيتامين د في الجسم:
- تناول المكملات الغذائية لمدة شهرين على الأقل ولا تتوقف عن تناول الأدوية إلا بتوجيهات الطبيب.
- التعرض اليومي لأشعة الشمس، مصدر مهم وقوي لفيتامين د، ولكن التعرض يجب أن يكون بحكمة حتى لا تسبب الشمس حروقاً ومشاكل جلدية.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل اللحوم، والجبن، والبيض، والسلمون، والأسماك، والفواكه الغنية بفيتامين ج.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة وأي شيء يحتوي على الكافيين قدر الإمكان.
طرق الوقاية من نقص فيتامين د
الوقاية دائماً خير وأسهل من العلاج، لذلك يجب اتباع بعض التعليمات من المختصين لحماية الجسم من نقص فيتامين د، وهي:
- إجراء الفحوصات والتحاليل المنتظمة للتأكد من حالة فيتامين د في الجسم.
- اطلب المشورة الطبية ومعرفة المستوى الطبيعي لفيتامين د في الجسم والذي يتحدد حسب العمر ووزن الجسم.
- تناول المكملات الغذائية اللازمة بانتظام.
- الاعتماد على نظام غذائي غني بمصادر فيتامين د، بما في ذلك الفواكه واللحوم الحمراء والفطر.
- تعريض نفسك لأشعة الشمس بطريقة صحية وعدم الإفراط في ذلك.
وهذا يقودنا إلى نهاية المقال تجربتي مع زيادة فيتامين دقدمنا بعض التجارب مع نقص فيتامين د. كما أوضحنا أهمية الفيتامين للجسم وأعراض نقصه ومضاعفاته. وتعرفنا أيضًا على طرق الوقاية وكيفية حماية الجسم من نقص فيتامين د، كما عرضنا طرق العلاج.
