رجيم مشعل الرمضاني رجيم رمضان هو نظام غذائي نال إعجاب الكثير ممن تفاعلوا مع أخصائية التغذية مشعل، حيث أكد المتابعين أنهم فقدوا الوزن الزائد مع الاستمتاع ببشرة نضرة وحيوية. كما أنه آمن ولا يسبب مشاكل صحية حتى لكبار السن. ويعتمد النظام الغذائي على شرب الحساء والماء والخضروات والفواكه.
رجيم مشعل رمضان
نبدأ برجيم المشعل في الصباح
- في الصباح: ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع كوبين من الماء.
- يمكنك إضافة عصير الليمون إلى كوبين من الماء لحرق الدهون بسرعة.
- لا يوجد أي ضرر في تناول الفاكهة بأي كمية في هذا النظام الغذائي.
- يمكنك تناول الفراولة والأناناس للمساعدة في حرق الدهون. كما أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة لتمنحه القوة والنشاط.
تجارب رجيم مشعل
- الغداء: تناول كمية مناسبة من البروتين الحيواني أو النباتي في وجبة الغداء، بواقع 70 جراماً يومياً.
- الحساء: تناول شوربة مختلفة على الغداء كل يوم، مثل شوربة الخضار الخالية من الدهون.
- شوربة العدس: خالية من الزيت أو السمن.
- حساء الشوفان: ويفضل أن لا يحتوي على بروتينات حيوانية.
- شوربة أورزو: والتي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
- تجنب تناول الشوربة من الأكياس المعلبة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح.
- طبق سلطة: أضف الخيار والخس والبروكلي إلى سلطة الخضار المفضلة لديك.
يقوم نظام مشعل بالفصل بين العناصر الغذائية
- عشاء: في رجيم مشعل الرمضاني، تتناول بقية طعامك الزائد على العشاء، لتهيئة الجسم للعمل أثناء الليل.
- عندما تشعر بالجوع: تناول الخضار أو الجزر والخس بين الوجبات للتغلب على هذا الشعور.
- ينصح بشرب الكثير من الماء: يساعد على إذابة الدهون من الجسم وبالتالي فقدان الوزن بسرعة.
نصائح غذائية في رمضان
- لا ينصح باستخدام الملح العادي: ولكن عليك استبداله بالملح الخشن في الطعام.
- بشكل عام تجنب الملح والسكر: الإفراط في تناول الطعام لأنه يحبس الماء في الجسم، مما يعيق عملية التمثيل الغذائي.
- تناول كمية كافية من السلطة والحساء: يمكنك حرق المزيد قبل تناول الطعام.
أضرار رجيم مشعل رمضان
يجب التقليل من تناول الطعام قدر الإمكان حتى الوصول إلى الوزن المطلوب، لأن تناول الكثير من الطعام، حتى الطعام الصحي، يسبب زيادة الوزن ويضر بالصحة، وليس العكس. يمكنك تناول الوجبات الدهنية مرة واحدة في الأسبوع.
إقرأ أيضا:روزيديكس (Rosidexx) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025وقد قدمنا لكم رجيم المشعل الرمضاني وطريقته وفوائده وأضراره. إذا كان لديك أي اقتراحات أخرى، يرجى ترك تعليقك أسفل موقع المحتوى.
