نظام رجيم الكيميائي بالتفصيل – موقع محتوى 2025

يحاول الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة الحصول على نظام غذائي سريع وفعال يساعد على فقدان الوزن والتخلص من الدهون التي تتراكم في الأرداف والبطن والتي تشوه المظهر. سنقدم في هذا المقال نظام الرجيم الكيميائي الذي يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من البطن والأرداف دفعة واحدة. قياسية وفعالة.

برنامجي الأسبوعي الأول لنظام الرجيم الكيميائي

اليوم الأول

الإفطار: تناول ثمرة جريب فروت مع بيضة مسلوقة.

الغداء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة.

العشاء: تناول بيضتين مسلوقتين مع علبتين من الزبادي الدايت وبرتقالة.

اليوم الثاني

الإفطار: 1 بيضة مسلوقة مع برتقالة.

الغداء: تناول لحم مشوي مع طبق من السلطة.

العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة جريب فروت.

اليوم الثالث

الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع برتقالة.

الغداء: قطعة من اللحم المطبوخ بجانب طبق من السلطة.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع جريب فروت.

اليوم الرابع

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع عصير برتقال بدون سكر.

الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع الجبن والخضار المسلوقة.

العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم مع بيضة مسلوقة وخيار وطماطم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع عصير الجريب فروت بدون سكر.

الغداء: سمكة مشوية مع طبق من السلطة.

العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة وخضار مسلوقة.

اليوم السادس

الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة جريب فروت.

الغداء: تناول لحم مشوي مع الطماطم والخيار.

العشاء: سلطة فواكه

اليوم السابع

الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع برتقالة.

الغداء: تناول الدجاج المشوي مع الخضار السوتيه والجريب فروت.

العشاء: دجاج مشوي، طماطم وبرتقالة.

النظام الغذائي الكيميائي للأسبوع الثاني

اليوم الأول: تناول جميع الفواكه ماعدا (التين والمانجو والعنب والتمر والموز).

اليوم الثاني: تناول جميع أنواع الخضار المطبوخة وجميع أنواع السلطات والابتعاد عن البطاطس والبقوليات.

اليوم الثالث: تناول الخضار المطبوخة ما عدا البطاطس والبقوليات، وتناول الفواكه ما عدا المانجو والتين والعنب والموز والتمر.

اليوم الرابع: سمكة أو تونة مشوية، مصفاة من الزيت والماء، بجانب طبق من السلطة.

اليوم الخامس: دجاج مشوي أو مسلوق مع الخضار المطبوخة.

اليوم السادس واليوم السابع: تناول نوع واحد من الفاكهة (الجوافة والتفاح والكمثرى والخوخ والبرتقال).

نظام الرجيم الكيميائي للأسبوع الثالث

اليوم الأول: دجاج مسلوق أو مشوي، علبة تونة بدون زيت، ثلاث طماطم، أربع حبات خيار، قطعة توست وبرتقالة أو جريب فروت.

اليوم الثاني: شريحتان من اللحم المشوي، وأربعة حبات خيار، وثلاث طماطم، وشريحة من الخبز المحمص، وتفاحة.

اليوم الثالث: علبة تونة من الزيت، مع الجبن والخيار والطماطم والخبز المحمص والجريب فروت.

اليوم الرابع: نصف دجاجة مشوية أو مطبوخة منزوعة الجلد، بالإضافة إلى أربع حبات من الطماطم، والخيار، والخبز المحمص، وبرتقالة.

اليوم الخامس: ربع دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد، وطبق خضار من الطماطم والخيار والخس، بالإضافة إلى 2 بيضة مسلوقة وبرتقالة.

اليوم السادس: ربع صدر دجاج منزوع الجلد بجانب قطعة جبن خالي الدسم (جبن قريش) بجانب وعاء زبادي خالي الدسم وبرتقالة.

اليوم السابع: علبة تونة خالية من الزيت، مع وجبة الجبن، والخضار المطبوخة، والخبز المحمص، واثنين من الطماطم، واثنين من الخيار، والجريب فروت.

نظام الرجيم الكيميائي للأسبوع الرابع

يتم اتباع نفس النظام كما في الأسبوع الأول.

نصائح حول النظام الغذائي الكيميائي

• وللحصول على نتائج مرضية يجب اتباع النظام الغذائي دون نواقص أو تجاوزات.
• شرب الكثير من الماء والسوائل طوال اليوم.
• ممارسة الرياضة، وخاصة رياضة المشي وتمارين البطن.