وصفات لقمع الشهية تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تقلل من كمية الطعام التي تتناولها. ما يواجهه معظم متبعي الحمية الغذائية هو الرغبة القوية في تناول الطعام والجوع المستمر. لذلك يجب اتباع وصفات لقمع الشهية لمواصلة الرجيم وخسارة الوزن المرغوب فيه، ويعتبر من المهم شرب الكثير من الماء. يساعد على حرق الدهون وطرد السموم من الجسم، ولكن هناك أعشاب ومشروبات وأطعمة تساعد في تقليل اضطراب المعدة. والتي نقترحها عليك على النحو التالي.
وصفات لقمع الشهية
- شرب كمية كبيرة من الماء طوال اليوم.
- إذا كنت تريد أن تأكل، اشرب الماء أولاً. ربما يحتاج جسمك إلى الماء وليس الطعام، لكن عقلك لا يفرق بين الجوع والعطش.
- شرب كوب من الحليب في المساء يقلل من الجوع ويجعلك تشعر بالشبع بسرعة.
- النوم الكافي، لأن السهر الطويل وقلة النوم يجعلك جائعاً وبالتالي تأكل أكثر.
- تجنب تناول الوجبات السريعة لأنها تسبب الشعور بالجوع الزائد.
وصفات لسد الشهية وحرق الدهون
إقرأ أيضا:سيلينيوم فيت (Selenium Vit) دواعي الاستخدام والجرعة 2025- تناول الخضار: – تلك التي تحتوي على الألياف، مثل الخيار، لأنه يسبب الشبع وليس به سعرات حرارية.
- تناول الفواكه: تلك التي تحتوي على الألياف، مثل البرتقال، لأنها تسبب المزيد من حرقان المعدة دون زيادة الوزن.
- يعتبر تناول الخضار وجميع أنواع الخضار سلوكاً صحياً بعد الإفراط في تناولها.
وصفات لسد الشهية تماما
- المكونات: نصف حزمة من النعناع مع كمية مناسبة من خل التفاح.
- كيفية الاستخدامنقع النعناع في خل التفاح.
- تناولي أوراق النعناع قبل الأكل بنصف ساعة وستشعرين بالشبع سريعاً.
- اشربي كوب ماء قبل الأكل واشربي كوب ماء أثناء الأكل وستشعرين بالشبع.
مشروبات لسد الشهية
القرفة تتصدر قائمة تقليص المعدة وتنحيف الجسم بسرعة، ويمكنك اتباع هذه الوصفة السحرية لسد الجوع.
- المكونات: ملعقة صغيرة من العسل الأبيض مع ملعقة صغيرة من القرفة.
- طريقة التحضير: أحضري كوباً من الماء المغلي وأضيفي إليه القرفة والعسل وانتظري حتى يذوب الخليط تماماً.
- اشربي هذا الخليط في الصباح عند الاستيقاظ وقبل الإفطار.
- شرب هذا الخليط قبل الذهاب إلى السرير.
أفضل عشبة لسد الشهية
الميرمية والشاي الأخضر من الأعشاب التي تساعد على سد الشهية، خاصة بعد إضافة الليمون الذي يساعد على الحرق.
إقرأ أيضا:ساندو ستاتين Sando statin حقن لعلاج الالتهابات 2025- المكونات: ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، وملعقة كبيرة من الكمون، وملعقة كبيرة من الميرمية، و4 أكواب من الماء.
- طريقة التحضيرنخلط المكونات معاً ونضعها على النار وننتظر حتى تغلي تماماً.
- أشرب كوبًا واحدًا عند الاستيقاظ، والكوب الثاني قبل العشاء.
لقد قدمنا لك وصفات لإشباع شهيتك بمكونات طبيعية في المنزل. إذا كان لديك أي اقتراح، برجاء ترك تعليق أسفل هذه المقالة وسيقوم فريق موقع المحتوى بالرد عليك.
