نظام غذائي للتخلص من الكرش عبر موقع المحتوى يعاني الكثير من الأشخاص، رجال ونساء، من مشكلة البطن أو البطن البارزة، وهي تراكم الدهون بكميات كبيرة في هذه المنطقة، ويحاول الجميع التخلص منها منها تأتي. هذه المشكلة ويبحثون عن أفضل الطرق والأساليب الممكنة التي يمكن أن تساعدهم.
نظام غذائي لإزالة دهون البطن والدهون
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: أولاً، يتم تناول ثلاثة أكواب من الماء على الريق. وبعد خمسة عشر دقيقة يتم تناول وجبة مكونة من “بيضة مسلوقة، وكمية قليلة من الفاصوليا مع إضافة الزيت والليمون، وكوب من الجريب فروت. العصير، ومن الممكن استبدال الفول بقطعة جبن قريش، مع ربع خبز بلدي.
- وفي وجبة الغداء يتم تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق من شوربة الخضار، مع ربع خبز محلي، كما يمكن شرب كوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة.
- لتناول العشاء، تناول قطعة من صدر الدجاج المطبوخ مع القليل من الطماطم الطازجة.
اليوم الثاني:
- يتم تقديم وجبة الإفطار بشكل قياسي في جميع الأيام.
- تناول طبق من سلطة الفواكه الطازجة في وجبة الغداء.
- وفي وجبة العشاء يتم تناول سمكة مشوية وطبق من السلطة الخضراء مع ربع خبز محلي.
اليوم الثالث:
- تناول طبق من سلطة الفواكه في وجبة الغداء.
- وفي وجبة العشاء يتم تناول بيضة مسلوقة وطبق من السلطة الخضراء وربع خبز محلي.
اليوم الرابع:
- في وجبة الغداء، تناول قطعة من صدر الدجاج المشوي مع بضع شرائح من الطماطم الطازجة وكوب من العصير الطازج. ويفضل شرب هذا العصير بعد ثلاث ساعات من تناول هذه الوجبة.
- وفي وجبة العشاء يتم تناول سمكة مشوية وطبق من السلطة الخضراء، ومن الممكن شرب كوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة.
اليوم الخامس:
- تناول طبق من سلطة الفواكه في وجبة الغداء.
- لتناول العشاء، يتم تناول بيضتين مسلوقتين مع بضع شرائح من الطماطم وقطعة من الجبن وربع الخبز المحلي.
اليوم السادس:
- في وجبة الغداء تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق من السلطة الخضراء.
- في وجبة العشاء، تناول قطعتين من اللحم المشوي وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم السابع:
إقرأ أيضا:فلكسوفان Flexofan كبسول مسكن للعضلات 2025- أثناء تناول وجبة الغداء، يتم تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق من حساء الخضار.
- وفي وجبة العشاء يتم تناول سمكة مشوية وربع خبز محلي مع ثمرة واحدة.
تخلصي من دهون البطن في وقت قصير
يمكن التخلص منها مشكلة في المعدة اتبع النظام الغذائي التالي بسرعة:
- في وجبة الإفطار، تناول ثلاث حبات من الجريب فروت أو البرتقال.
- أثناء الغداء، تناول علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت، مع طبق من السلطة الخضراء.
- أثناء العشاء، تناول كوب من الزبادي خالي الدسم مع ثلاث برتقالات أو تفاحات.
نصائح للتخلص من دهون البطن بسرعة
وهناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للتخلص منها البطن بسهولة وفي أقصر وقت ممكن:
- شرب كوبين من الماء على الريق قبل تناول وجبة الإفطار فهو يساعد في إزالة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- شرب خليط من الماء وخل التفاح قبل تناول الطعام. ويتم تحضيره بإضافة ملعقة من الخل إلى نصف كوب من الماء.
- شرب مغلي الزنجبيل ثلاث مرات يومياً فهو مفيد جداً للتخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن.
- تجنب تناول السكريات والنشويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام.
- ممارسة رياضة المشي يومياً.
هكذا قلنا لك نظام غذائي لخسارة دهون البطنشاركونا بتعليقاتكم ورسائلكم عبر موقع المحتوى الخاص بنا.
إقرأ أيضا:علاج الرهاب الاجتماعي بالأدوية – موقع محتوى 2025
