رجيم الفواكه لإنقاص الوزن 7 كيلو أسبوعياً في موقع المحتوى، يبحث الكثير من الأشخاص عن أسهل الطرق التي تساعدهم على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون والسمنة، لأنها تجلب لهم الخجل والتوتر والكثير من المتاعب، و من أكثر طرق إنقاص الوزن فعالية والتي أصبحت مشهورة في الآونة الأخيرة هي طريقة رجيم الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
يعتمد هذا النظام الغذائي على اتباع نظام غذائي محدد دون زيادة أو نقصان، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن بسرعة وبطريقة فعالة حيث يساعد على خسارة حوالي 7 كيلوجرامات أسبوعياً.
ينبغي تناول منقوع دافئ من الليمون والكمون يوميًا على معدة فارغة
برنامج الاسبوع الاول من الرجيم
وجبة إفطار يومية
تناول الفواكه على الإفطار بأي كمية ونوع، مثل (الأناناس، التفاح، الفراولة، الجوافة…) حسب الرغبة لتساعدك على إنقاص الوزن، ولكن يستثنى من ذلك الممنوعات (المانجو، العنب، التين، التمر).
الغداء اليومي
- ابدأ بتناول الفواكه مثل (الأناناس، التفاح، الفراولة، الجوافة…) حسب الرغبة لتساعدك على إنقاص الوزن وتشعرك بالشبع وتملأ المعدة بسرعة.
- سلطة الجبن والزيتون أو سلطة الباذنجان والزبادي.
العشاء اليومي
- البدء بتناول الفواكه مثل (الأناناس، التفاح، الفراولة، الجوافة…) حسب الرغبة.
- شوربة خضار مسلوقة (مقلية).
برنامج الأسبوع الثاني من الرجيم
وجبة إفطار يومية
تناول الفواكه على الإفطار بأي كمية ونوع، مثل (الأناناس، التفاح، الفراولة، الجوافة…) حسب الرغبة لتساعدك على إنقاص الوزن، ولكن يستثنى من ذلك الممنوعات (المانجو، العنب، التين، التمر).
إقرأ أيضا:سيبروفلوكساسين Ciprofloxacin مضاد حيوي – موقع محتوى 2025الغداء اليومي
- سلطة فواكه أو سلطة خضراء.
- يُسمح بتناول الزبادي أو الجبن الأبيض في وجبة الغداء.
العشاء اليومي
- الفاكهة.
- فاصوليا خضراء.
- الخضار المسلوقة (المقلية).
برنامج الأسبوع الثالث من الرجيم
وجبة إفطار يومية
تناول الفواكه على الإفطار بأي كمية ونوع، مثل (الأناناس، التفاح، الفراولة، الجوافة…) حسب الرغبة لتساعدك على إنقاص الوزن، ولكن يستثنى من ذلك الممنوعات (المانجو، العنب، التين، التمر).
الغداء اليومي
- الفاكهة.
- الخضار المسلوقة (المخبوزة) نيئة × نيئة.
- سلطة خضراء.
العشاء اليومي
- سلطة فواكه.
- حساء الخضار.
التعليمات الواجب اتباعها في هذا النظام
- يمنع أكل (اللحوم، الأسماك، البيض، الخبز، الأرز، البطاطس، المعكرونة، البيتزا).
- فقط عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول الفاكهة بأي كمية.
- يجب شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب.
- يمنع شرب (الشاي، القهوة، الكاكاو، النسكافيه، المشروبات الغازية).
كيفية غرس الكمون والليمون لاستخدامها في هذا النظام
إقرأ أيضا:موفيجيت (Movigit) دواعي الاستعمال والاثار الجانبية 2025المكونات
- حصى الكمون .
- ليمون.
- ماء.
طريقة
ضعي الكمون والليمون في وعاء كمية كافية من الماء واتركيه طوال الليل. ثم تناولي كوباً واحداً فقط كل صباح وضعيه على النار حتى يغلي، ثم اتركيه ليبرد قليلاً ثم اشربيه على الريق.
