جرب حمية البيض المسلوق، أو ما يطلق عليه، لمدة أسبوع حمية البيض الكيميائية وهي من الحميات الغذائية التي اشتهرت في الآونة الأخيرة وجربها الكثير من الأشخاص محاولين التخلص من السمنة المزعجة التي تعاني منها الكثير من الفئات اليوم بسبب النظام الغذائي السائد. ولذلك، زادت حاجة البعض إلى اتباع أنظمة غذائية تساعد في التحكم في زيادة الوزن الناتجة. العديد من المخاطر الصحية والأمراض المزمنة.
جرب حمية البيض المسلوق
- يعتبر البيض غذاءً مفيداً وصحياً جداً للجسم، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والدهون الصحية.
- يعتمد تطبيق هذا النوع من الرجيم السريع على البيض المسلوق لمدة أسبوع كامل، يفقد الجسم خلاله حوالي كيلوغرام يومياً، دون تناول النشويات أو السكريات.
- ويجب عدم تكراره لأكثر من أسبوعين متتاليين حتى لا يفقد الجسم الكثير من العناصر والعناصر الغذائية التي يفتقر إليها رجيم البيض المسلوق، الأمر الذي قد يعرض الجسم للكثير من الأضرار.
- وعلى عكس الأنظمة الغذائية المنتشرة، فإن رجيم البيض يساعد الجسم على بناء وتقوية الكتلة العضلية التي تعتمد بشكل أساسي على البروتين.
- رجيم البيض من الحميات السريعة الصعبة والمؤقتة في نفس الوقت، وذلك لأن الجسم يفقد الوزن بسرعة ويستعيده بسرعة بمجرد التوقف عن تناوله. لذلك من الضروري اتباع أحد الأنظمة الصحية بعد ذلك.
- عند اتباع رجيم البيض المسلوق، يمكنك الاعتماد على وجبة واحدة منه لبقية اليوم، إلى جانب أنواع أخرى من البروتينات، مثل أنواع اللحوم المختلفة.
- الطريقة الثانية لتطبيق هذا النوع من الرجيم هي الاكتفاء بالبيض في جميع الوجبات الثلاث في اليوم، مع شرب الكثير من الماء والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية وغير المحلاة.
تطبيق فقط على حمية البيض المسلوق
- يتكون الإفطار في رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن من بيضتين مسلوقتين مع الطماطم والجريب فروت.
- وتشمل الوجبة في هذا النظام الغذائي شريحتين من الخبز المحمص البني وبيضتين وبرتقالة.
- وفي وجبة العشاء يمكنك تناول قطعة من لحم الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء أو قطعة من الجبن قليل الدسم مع الطماطم.
- ويمكن استبدال إحدى هذه الوجبات بوجبة من السمك المشوي مع سلطة منخفضة الكربوهيدرات كوجبة غداء ممتازة في رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن.
- ومن الأطباق التي قد تدخل ضمن وجبات هذا الرجيم طبق من الخضار المقلية أو المطهوة على البخار، مع قطعة من اللحم المشوي الخالي من الدهون.
الأطعمة المسموح بها خلال رجيم البيض
- اللحوم الحمراء بدون دهون.
- لحم دجاج مشوي أو مسلوق.
- يجب تحضير أنواع مختلفة من الأسماك بدون دهون.
- الخضروات غير النشوية مثل الطماطم والسبانخ والجرجير والبروكلي.
- المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، وخاصة الماء والقهوة.
- الفواكه منخفضة الكربوهيدرات مثل البطيخ والتوت والبرتقال.
- منتجات الحليب والجبن قليلة أو خالية من الدهون.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: وصفات منى راداميس للتخسيس والتنحيف
إقرأ أيضا:نشرة دواء ايزوبرينوزين Isoprinosine لتقوية الجهاز المناعي 2025حظر إتباع رجيم البيض المسلوق
هناك العديد من العوامل التي تساعد الإنسان على اختيار النظام الغذائي المناسب إذا كان يخطط لخسارة الوزن والحصول على الجسم المثالي. ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب متخصص وبعد استشارة الطبيب المختص.
- المجموعات الرئيسية التي لا ينصح باتباع رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة هم المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وكذلك المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- تعتبر النساء الحوامل والمرضعات من الفئات التي تحتاج إلى كمية كبيرة من العناصر الغذائية المختلفة، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. ولذلك فإن رجيم البيض المسلوق خلال هذه الفترة غير مناسب للحفاظ على سلامة الأم أو الجنين أو الرضيع.
- ويجب على الأطفال والشباب الذين هم في مرحلة بناء الأجسام تجنب هذه الأنواع من الحميات الغذائية القاسية وغيرها من الحميات الغذائية التي تفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة لنمو الجسم وتطور أعضائه الحيوية.
- يمكن أن يتسبب رجيم البيض المسلوق في ظهور أعراض خطيرة مثل الدوخة والغثيان، أو اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإسهال.
- لا ينصح بممارسة أي شكل من أشكال التمارين الرياضية لأن الجسم يفتقر إلى السعرات الحرارية اللازمة لأداء ذلك النشاط، مما يترك الجسم في حالة من التعب والضعف العام. لذا فهو من الأنظمة التي لا تناسب الرياضيين.
- وينصح متبعي رجيم البيض المسلوق للتخسيس السريع، بتناول أي وجبات إضافية بين الوجبات الثلاث الرئيسية خلال اليوم، دون تناول السكريات والخضروات النشوية.
- ويفضل اتباع رجيم البيض فقط لمدة تتراوح من 3 أيام إلى أسبوع، على ألا تزيد عن 14 يوماً، لتجنب أي مخاطر قد تنشأ عنه.
أنظر أيضا: فوائد الشاي الملكي للرجيم
إقرأ أيضا:كبسولات بيبزول (40 Pepzol) لعلاج الحموضة وقرحة المعدة 2025فوائد البيض لصحة الجسم
- يعتبر البيض من أغنى الأطعمة بالفيتامينات المتنوعة الضرورية لتقوية جهاز المناعة في الجسم وحمايته من العديد من الأمراض، مثل فيتامين ب12 وفيتامين د.
- ويلبي الجسم احتياجاته من المعادن المهمة، مثل الحديد بمعدل 8.0 مليجرام لكل بيضة، والفوسفور 60 مليجرام، والزنك 6.0 مليجرام، والتي تحميه من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
- حماية العظام من الهشاشة والضعف بسبب الكالسيوم الذي يحتوي عليه.
- مصدر ممتاز للطاقة والسعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد للقيام بأنشطته اليومية حيث تمد البيضة الواحدة الجسم بأكثر من 70 سعرة حرارية كما تحتوي على الدهون المفيدة التي يستطيع الجسم معالجتها بسهولة.
- فهو غني بالأحماض الدهنية والأحماض الأمينية المهمة، وخاصة حمض الفوليك، الذي يحمي من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
- الوقاية من اضطرابات الغدة الدرقية والأمراض الناتجة عنها، بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- تقليل الإصابة بعدد من السرطانات المختلفة، مثل سرطان الثدي، مع زيادة كفاءة الكبد، لاحتوائه على مادة الكولين المهمة.
- زيادة وتحسين المهارات الجنسية لدى الرجال.
العواقب الضارة لتناول الكثير من البيض
- ربطت بعض الدراسات العلمية تناول البيض بكميات كبيرة بارتفاع الإصابة بسرطان البروستاتا، وذلك بسبب ارتفاع نسبة مادة الكولين الموجودة في البيض.
- التحضير غير الصحي للبيض وعدم طهيه بشكل كامل من أسباب التسمم بالسالمونيلا والذي يظهر على شكل حمى وقيء وآلام شديدة في المعدة.
- ارتفاع نسبة الدهون في الجسم بسبب الإفراط في تناول البيض والأضرار الصحية التي يمكن أن تنتج عن ذلك.
- ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، خاصة إذا كنت تتبع نمط حياة غير صحي، يعتمد على الكسل والخمول، مع تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة.
- يعاني من عدد من الاضطرابات الهضمية المزعجة، مثل تهيج القولون والغازات، إلى جانب رائحة الفم الكريهة.
- يسبب البيض نوعاً من الحساسية لدى بعض الأشخاص، وهو نوع من حساسية الطعام، والذي ينتج عنه رد فعل تحسسي تجاه البروتينات الموجودة بكميات كبيرة في البيض.
وفي نهاية حديثنا التفصيلي عن أحد أكثر الأنظمة الغذائية اقتصادية وأسرعها المستخدمة لإنقاص الوزن وتحقيق الحلم الذي طالما سعى إليه الكثيرون وهو الحصول على قوام رشيق ووزن مثالي.
إقرأ أيضا:علاج نقص هرمون الاستروجين بالأدوية 2025رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة سيوفر الكثير من الوقت والجهد والمال، بشرط الالتزام بالطريقة الصحية والصحيحة لتطبيقه، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل التخطيط له لتحديد ما إذا كان مناسباً الفرد حسب حالته الصحية وعمره.
