ما هو رجيم الصيام العكسي 2025
وللصيام فوائد عديدة في فقدان الوزن بشكل طبيعي وآمن وتحسين عملية الهضم. ومع ذلك، بعد نهاية شهر رمضان، يتوقف المسلمون عن الصيام ولكن يمكنهم اتباع نظام صيام آخر، وهو الصيام العكسي، مما يعني أن المسلمين يصومون خلال الشهر. فقط في النهار ويفطرون في الليل. والصيام العكسي هو إفطار النهار وصيام الليل بعد صلاة المغربوللصيام العكسي فوائد كثيرة سنخبرك بها، وعلى متبعي هذا الصيام أن يتبعوا النصائح التي سنخبرك بها أيضًا.
محتوي المقالة
رجيم الصيام بعد غروب الشمس
وهذا ما يسمى الصيام اسم الأكل في وقتهوقالت أخصائية التغذية إيناس الفرخ، إن الصيام يجب أن يكون كالتالي.
- 12 ساعة صيام و 12 ساعة إفطار.
- الصيام لمدة 14 ساعة في اليوم والإفطار لمدة 10 ساعات فقط.
- الصيام لمدة 16 ساعة كاملة والإفطار لمدة 8 ساعات فقط، حسب النظام اليومي للفرد.
- ويساعد هذا النظام على حرق الدهون وإنقاص الوزن، كما يزيد من مقاومة الإنسان للأنسولين.
تجارب الصيام بين عشية وضحاها
وبعد أن ذكرنا عدد ساعات وطريقة الصيام وما هو المسموح والممنوع في الصوم الكبير.
- يُسمح أثناء الصيام بشرب الماء بشكله الطبيعي أو بأشكاله الأخرى كالقهوة والشاي.
- لا يجوز إضافة السكر إلى المشروبات أثناء الصيام.
- لا تأكل أي شيء يحتوي على سعرات حرارية.
- ويمكن أن يكون الصيام في النهار أو في الليل حسب وقت الصائم. ومن المهم ألا تزيد عدد ساعات الصيام عن 16 ساعة.
نصائح لرجيم الصيام العكسي
- تناول ما تريد لتقليل كمية الطعام الذي تتناوله، ويمكنك فعل ذلك عن طريق مضغ الطعام لفترة طويلة.
- خلال فترة الصيام يمكنك شرب الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر والمشروبات التي تزيد من حرق الدهون.
- تجنب السكر الأبيض في وجبة الإفطار.
- تجنب تناول الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية أثناء وجبة الإفطار.
- تناول نظام غذائي متوازن من الخضار واللحوم والفواكه.
رجيم الصيام كيلو جرام واحد يوميا
ولقد قمت بتطبيق هذا النظام بشكل صحيح من حيث عدد الساعات وتقليل كمية العلف في الشهر الأول ستخسرين نصف كيلو يوميا بمعدل 15 إلى 16 كيلو، ثم في الشهر الثاني ستخسرين حوالي 7 كيلو.ويمكنك أن تجعل هذا النظام أسلوب حياة، وهذا يعني ذلك التوقف عن تناول الطعام يومياً بعد أذان المغرب أو بعد الساعة الثامنة مساءً.
وقد قدمنا لك رجيم الصيام العكسي لخسارة 15 رطلاً في الشهر، وإذا كان لديك أي اقتراحات أو أسئلة أخرى سنستقبل تعليقاتك أسفل المقال عبر موقع المحتوى.