وصفة رجيم سريعة المفعول. تعتبر مشكلة السمنة من المشاكل الكبيرة التي نواجهها في حياتنا اليومية وتمنعنا من أداء العديد من المهام، لما تسببه من أمراض صحية وجسدية للإنسان، ودائماً ما تشكو السمنة من مشاكل في الحركة وعدم القدرة على الأداء عمله بشكل طبيعي. ولذلك فهو يبحث بعمق عن أفضل وصفة رجيم سريع المفعول، واليوم سيوضح لكم موقع المحتوى كيفية اتباع هذا الرجيم.
نظام غذائي سريع المفعول
1- اليوم الأول
- وجبة الإفطار: يمكنك تناول قطعة من الخبز المحمص مع كوب من الحليب، على أن يكون خالياً من الدهون.
- الغداء: يمكنك تناول قطعة من الجبن القريش، مع طبق كبير من سلطة الخضار، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
- العشاء: تناول أي فاكهة مفضلة ما عدا الموز مع كوب من الحليب قليل الدسم.
2- اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: تناول قطعة من الخبز المحمص مع الفاكهة وكوب من الحليب خالي الدسم.
- الغداء: تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق كبير من سلطة الفواكه وكوب من عصير البرتقال الطازج.
- العشاء: تناول طبق صغير من البطاطس المهروسة مع كوب من عصير الأناناس والكيوي.
3- اليوم الثالث
إقرأ أيضا:مينوجون (Menogon) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية 2025- وجبة الإفطار: تناول شريحة من الخبز المحمص مع قطعة من الفاكهة وكوب من الحليب خالي الدسم.
- الغداء: تناول قطعة من الدجاج المشوي مع طبق كبير من سلطة الخضار دون إضافة الطماطم والجزر، وكذلك شرب كوب من عصير الأناناس والكيوي.
- العشاء: تناول شريحة من الخبز المحمص مع قطعة من الفاكهة وبعض البطاطس المهروسة.
4- اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: تناول قطعة من الخبز المحمص مع كوب من الحليب خالي الدسم وقطعة من الفاكهة وخاصة الأناناس.
- الغداء: تناول قطعة همبرغر مع كوب من عصير الكيوي والأناناس.
- العشاء: تناول طبق كبير من سلطة الخضار مع المايونيز وكوب من الحليب خالي الدسم.
5- اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: تناول شريحة من الخبز المحمص مع كوب من الحليب خالي الدسم وحبتين من المشمش.
- الغداء: تناول علبة تونة مصفاة من الزيت، مع سلطة خضار وفاكهة.
- العشاء: تناول حبة بطاطس مهروسة مع بيضة مسلوقة وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
6- اليوم السادس
- وجبة الإفطار: تناول شريحة من الخبز المحمص مع كوب من الحليب قليل الدسم وقطعة من الفاكهة.
- الغداء: تناول أربع قطع من النقانق المشوية مع طبق كبير من سلطة الخضار وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
- العشاء: تناول حبتين من البطاطس المهروسة مع كوب من عصير الكيوي والأناناس.
7- اليوم السابع
إقرأ أيضا:إترافيرين (Etravirine) لعلاج فيروس نقص المناعة 2025- وجبة الإفطار: تناول شريحة من الخبز المحمص مع نصف ثمرة جريب فروت وكوب من الحليب خالي الدسم.
- الغداء: تناول سلطة الدجاج مع طبق من الخضار وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
- العشاء: تناول طبق من سلطة الفواكه الطازجة مع بيضتين مسلوقتين وكوب من الحليب خالي الدسم.
نصائح لاتباع نظام غذائي صارم
وقد أوضحنا لك في السطور التالية برنامجاً غذائياً سريع المفعول ينقص تسعة كيلو في أسبوع، ولكن يجب القيام به بانتظام مع ممارسة كافة التمارين الرياضية والحركة المستمرة، وأيضاً الابتعاد تماماً عن تناول أي شيء آخر خارج النظام الغذائي. النظام الغذائي في حد ذاته ليس مرهقًا أو متعبًا، بل على العكس من ذلك، فهو نظام متكامل. يعتبر مفيداً جداً للتخلص من السمنة المفرطة، وخاصة الدهون المتراكمة حول البطن، ولكن في نفس الوقت لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي. وتكرر بشكل مستمر حتى لا يتعرض الجسم لتدهور خطير إلا تحت إشراف الطبيب.
إقرأ أيضا:كبسولات زيبرتسيديل لعلاج حالات الهوس Ziprasidel 2025
